孕妇滋补养胎饮食 秋季养胎饮食作息

   秋季养胎饮食作息

  一、秋天孕期保健

  1、避免刺激运动

  在怀孕的时候做一些简单的运动,最好穿一些比较宽松的衣服,同时还要注意要穿合脚的平底鞋,这样才不容易受伤。通常情况下,保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。

孕妇滋补养胎饮食 秋季养胎饮食作息

  温馨叮咛:运动后注意保暖,防止着凉。秋季天气变凉了,准妈妈一定要注意千万别感冒了。

  2、心态保持平和

  怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节,准妈妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

  3、减轻秋愁情绪

  到了秋天,平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去,多想想美好的未来,积极去参加一些室外的活动。

  二、秋季怀孕饮食

  1、进补清淡为主

  准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体,同时注意要温和、清淡,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,狗肉、羊肉就不要吃了。

  2、葡萄不宜多吃

  秋天葡萄会有很多,一部分的准妈妈非常喜欢吃葡萄,但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有着非常多的葡萄糖,过量的摄入就会出现妊娠糖尿病或胎儿生长过大。

  3、小心秋季水果

  秋天各种水果就开始上市了,但是秋天是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,所以在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的准妈妈稍不注意就会拉肚子。

  4、营养务必均衡

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常有帮助。一般情况下人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、矿物质还有微量元素。

  三、入秋孕妇需注意

  1、小心腹泻问题

  秋天各种水果就开始上市了,在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。

  温馨叮咛:准妈妈秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

  2、注意便秘情形

  秋天气候干燥,准妈妈在吃的东西方面也要多加注意,不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,不要在秋天一直补补补,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

  温馨叮咛:多喝水、养成定时排便习惯。

  3、避免感冒发生

  秋天天气转凉,准妈妈有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是准妈妈,很多人都会在不经意之间感染。准妈妈用药千万要谨慎,原则上是能不用就不用,即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。

  感冒禁忌:切忌不要自己买药服用,这样对宝宝的影响是很大的。

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