早饭第一口吃它才最养胃
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养
让你每天吃到我的爱快起床，吃早餐啦！有了家庭，有了孩子之后，什么都有可能。别说没时间，别说起不来，像我，曾经不折不扣的懒觉大王也可以早起，也可以每天为家人精心准备丰盛的早餐。女儿每天晚上躺在床上都问我：“妈妈，明天早上吃什么？”我会
红枣的营养价值丰富，经常食用红枣可以帮助我们止咳润肺，还能达到安神助眠的功效。那么你知道红枣应该怎么吃吗？你知道红枣有哪些吃法才可以将红枣的营养价值发挥到最大吗？今天小编就推荐给你红枣的8种吃法让你吃出健康，快来看看吧。1.泡
随着夏天的到来，越来越多的MM加入到减肥的行列中，减肥无非就是总结为两方面，一个是通过运动，拧一个则是通过饮食。那么接下来小编就给大家介绍10款能吃的食物减肥方法，让你在吃东西中也能达到减肥的效果。吃什么减肥最好1、全麦包热
香椿大家都还记得吗?小编记得在小时候经常会自己爬树摘香椿回家吃，那美味真是爱让人回忆了。那么对于香椿的营养价值你了解多少呢?你知道香椿有哪些食用做法吗?对于孕妇可以吃香椿吗?带着这些问题和小编一起去了解一下吧!香椿是一种
大脑是人体的重要部位，平时的一些生活习惯和饮食搭配都会影响着你的大脑发育。吃对食物可以帮助你提高智力，但是如果吃错了就会危害大脑健康。那么你知道有哪些饮食误区吗？今天小编告诉大家要当心这6种食物，会让你越吃越笨，赶紧来注意一
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