“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。
燕京八景是老北京著名的八处景点，又称“燕山八景”或“燕台八景”等，产生于金代明昌间，而后代文人纷纷题诗，遂名闻遐迩。以乾隆钦定燕京八景景名为依据，讲述于后。这八景名称历代也有变化，金代称：太液秋风、琼岛春阴、金台（道陵）夕照、蓟门飞
瓷器造假，自古有之，民国尤盛。不仅前朝瓷器皆在仿造之列，同时期“珠山八友”等名家亦不能幸免，因此八友存世作品精粗并存，真假混杂。就赝品而言，有民国时期的老仿瓷和现代的新仿瓷。老仿“珠山八友”瓷，多是在20世纪初至20世纪40年代之间出
置顶：01、07直播厅：证券爆发与夭折…(2015-01-06 22:57)转载▼标签：股票分类：股海伏笔-实盘类请按“F5”刷新即可查看最新直播内容！我的实盘直播介绍：每天分时都会有分时高点和低点，总会出现一个级别的高低点，甚至多个。我通过多年研究小周
▲1从家里小区出来步行七、八分钟，就到了“旧天堂书店”。书店门面不算大，外面有椅子和小桌。▲2这个名字大概源自“如果有天堂，天堂应该是图书馆的模样”这句话，博尔赫斯说的，他曾任阿根廷国立图书馆馆长。广州有一个“博尔赫斯书店
最新买家的使用心得：虽然有点麻烦但是效果 加倍！1：先洁面,偶用的是雅漾的修护洁面乳2：然后用雅漾的喷雾做个水膜,5分钟,做完后这个纸膜别丢呀,后面还要用呢3：敷上芙蓉蜜,薄薄的一层,过5分钟等它吸收了4：然后再敷上一层,也要5分钟5：这
爱华网