常吃黑豆有补肾好处 常吃黑豆有什么好处

爱华配图

   常吃黑豆有什么好处

  1、预防动脉血管硬化

  每100克黑豆可提供371大卡的热量,蛋白质占36~40%,是高品质的植物蛋白,易于人体消化吸收。油脂占15%,主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇,可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收,而加速粪便中固醇类的排出,避免过多胆固醇堆积在体内。在动物试验之模式下,高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究证实,烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。

  2、抗老防衰

  黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮,这些成份具有抗氧化能力,维生素E能捕捉自由基,成为体内最外层防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素,可清除体内自由基,在酸性(胃酸分泌时)抗氧化活性更好,进而增强活力;异黄酮已证实具多种生理功能,诸如:预防骨质疏松症、防癌与抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食,根据目前人体研究显示,每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋白(坏的胆固醇)的氧化。

  3、预防便秘

  黑豆中有5%的粗纤维及寡醣,它们不但帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘;而寡醣有利于双叉杆菌增殖,从而改善肠内菌丛环境,具整肠作用。

  4、防止大脑老化

  黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂,它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

常吃黑豆有补肾好处 常吃黑豆有什么好处

  5、美容护发

  黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养成分,尤其它含多量的泛酸,对乌发不变白也有帮助。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7973871/967442611.html

更多阅读

芡实怎么吃补肾 芡实有补肾的功效吗

爱华配图   芡实具有益肾固精、止遗缩尿、补肾壮阳功效,对于肾虚不固所致的早泄、遗精、滑精、小便频繁等有很好的疗效。芡实有补肾的功效吗?效果怎样?  芡实是药食两用的中药材,又名鸡头米、鸡头苞等。芡实营养丰富,不仅可

日常补肾壮阳粥 常吃韭菜补肾壮阳

  韭菜,又叫长生韭、扁菜等。自古以来就受到国人的喜爱。韭菜因营养丰富,又有温补肝肾,助阳固精作用,故在药典上有“起阳草”之称。药用价值韭菜味甘、辛,性温;有补肾助阳,温中开胃,散瘀血等功效;药理研究发现其具有调节血脂、预防和治疗

板栗补肾 生食板栗有补肾、止血的功效

  人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿松动、脱落,这些都是肾气不足的表现,当从补肾入手,及早预防,食用生板栗就是可行的方法之一。◆ 养成每日早晚各吃风干的生板栗5~10枚的习惯,可以达到有

男人吃黑豆有什么好处 男人吃黑豆的3个惊人好处

 爱华阅读配图  黑大豆别名乌豆、冬豆子、大菽等。我们经常食用的豆豉,就是用黑豆发酵制成的,可以作为调味使用。  营养成分:  黑大豆含有丰富的大豆黄酮、大豆皂醇、蛋白质,并含有B族维生素、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶

白醋泡黑豆有什么功效 醋泡黑豆有什么功效?

   醋泡黑豆是一种养生方法。醋泡黑豆有补肾、减肥、明目、乌发、美白等功效。让大批养生人士趋之若鹜。 爱华阅读配图  功效与作用  醋泡黑豆的作法非常简单;首先准备一个平底锅,放入黑豆。但不放油,用中火炒5分钟左

声明:《常吃黑豆有补肾好处 常吃黑豆有什么好处》为网友一个人冷拽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除