营养早餐推荐 孩子营养早餐推荐--橡胶面包

营养早餐推荐 孩子营养早餐推荐--橡胶面包

  早餐吃什么好?平日早餐有粥、、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包……各式各样,但有奶有肉并不是“早吃好”,因为营养还不够全。建议在早餐中适当加点生鲜的蔬菜、水果,哪怕是一块、一段、一瓣等都能增加维生素、纤维素的摄入,日积月累,身体会明显受益。

早餐主食不妨来个“香蕉面包”,就是把剥好的香蕉直接夹在面包里,全麦面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有丰富的维生素和矿物质,具有清热、解毒、生津、润肠的功效。每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还能稳定血压,保护胃肠道。这样既能吃到粮食,又能吃到水果,再配上其他的一些食物,既简单,营养素又丰富。

没时间怎么办?时间都是挤出来的,要想办法才是。一是早点起;二是前一天晚上提前做些准备工作,打点一些半成品,有的水果、蔬菜提前洗好,准备好馒头、烧饼、面包等,早上粗加工一下即可;三是早上加工方法一定要简单,操作省时。例如,把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶,用微波炉热一下,再热一下牛奶。多方便!大些的孩子自己就能做,关键是提前准备好。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/799071/546222491.html

更多阅读

推荐:老人健康营养早餐食谱

[导语]一天之际在于晨。早餐吃得好坏直接影响老年人的身体健康。对于退休在家的老年人来说,早晨的时光还算比较充裕,该怎么给自己做一顿营养早餐呢?由于老年人多伴有脾胃功能减弱的问题,因此老年人吃早餐要遵循量少质优、有干有稀、主

小学生一周午餐食谱 小学生一周营养早餐食谱

没有充足的营养保证,孩子的身体健康又怎么保证呢?一天之中早餐的作用尤其重要。所以家长在这一周对于孩子的早餐不能掉以轻心,最好即日准备。三口之家早餐食谱推荐周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草

学生早餐一周食谱做法 小学生一周营养早餐食谱

  没有充足的营养保证,孩子的身体健康又怎么保证呢?一天之中早餐的作用尤其重要。所以家长在这一周对于孩子的早餐不能掉以轻心,最好即日准备。  三口之家早餐食谱推荐  周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(

白领营养早餐50例 适合白领的营养早餐推荐

   适合白领的营养早餐推荐  1、补充蛋白质和钙质  奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或

声明:《营养早餐推荐 孩子营养早餐推荐--橡胶面包》为网友超电磁炮丶分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除