孕早期食谱孕早期食谱――富含锌食谱-爱华网

　　锌：一些发展中国家先天异常发生率高与饮食中缺锌有关。也有人发现羊水中锌低的胎儿发育不良。所以充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。

　　富含锌的食物有：锌元素主要存在于海产品(海带、贝类、海鱼)、动物内脏中。同时糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

　　【牡蛎鲜蘑菇豆腐汤】：

　　将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。

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一、我的孕期食谱：其中一天的食谱早上：白米粥+连个菜包子+鸡蛋一个上午：安满孕妇奶粉一杯外加苹果一个中午：家里的自带饭：酱油鸡翅，南瓜，番茄蛋，米饭下午：玉米一根晚上：清蒸鱼、菜心、鸡汤、米饭，饭后吃了个奇异果。我接着晒我的预产期：2012-3-8

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 　　孕早期饮食　　孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲

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