秋冬季养生食谱 秋冬季怎样护胃养生 秋冬季护胃养生方法

  秋冬季节天气比较冷,这时如果不注意对胃部的保健养生,容易出现疾病。那么应该如何在秋冬季护胃养生呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  秋冬季护胃养生方法

  一、饮水择时

  水是胃开启工作的基础,而想要护胃,必须要有足够的胃液来消化,而早上起来胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水,餐前一小时也喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就不会影响消化了。

  二、定时定量

  每一餐都要规划好时间和分量,不宜提早进食,也不宜太晚进食,容易造成胃的负担。另外,少吃会让胃没有动力运转,多吃则会让胃功率变大造成消化不良。规律的生活,会让身体达到平衡,内分泌自然也正常。

  三、细嚼慢咽

  对食物充分的咀嚼能减轻胃的负担,且增强大脑和胃囊之间的“沟通”。过快进食,很容易导致吃太多而大脑得不到及时反馈,肥胖也会随之而来。

  四、避免刺激

  不同程度的刺激会影响胃壁细胞血液供应,当血管收缩加剧,很容易造成痉挛或胃口溃疡。因此,烟、酒、辣椒这些食物少碰,适当的吃酸的食物还有利于消化哦。

  五、注意口腔卫生

  唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。

  男性护胃养生禁忌

  1、忌精神紧张

  情绪、心情和生活压力是身体的三大主要因素,如果这三样有问题,必病无疑。精神紧张容易导致胃病。

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

  因此,要讲究心理卫生,就要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  2、忌过度劳累

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  所以,从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

  3、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。饮酒过量会使你易患许多其它疾病,喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。

  过量饮用,会造成酒精中毒,损害中枢神经系统,甚至导致延脑麻痹,抑制胃液分泌,减弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,给人体带来极大的危害。

  酒精还会降低主要男性苛尔蒙--睾丸酮的水平,影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年,则能延缓性功能的成熟。

  所以,喝酒以前先用无酒饮料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯无酒饮料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一点。喝酒时安排些其他活动或工作。

秋冬季养生食谱 秋冬季怎样护胃养生 秋冬季护胃养生方法

  无聊或紧张时用锻炼身体来取代喝酒。培养业余爱好,如钓鱼、照相、社交、锻炼。避免下班后去酒馆。尽可能避免或减少与大量喝酒的朋友在一起。如遇别人劝酒,您可以说:“医生告诉我要少喝酒”。

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