压力过大、营养缺乏等都是导致年纪轻轻生白发的罪魁祸首，而生白发有可能还是某些疾病的讯号。那么如何让白发变黑呢?专家表示，要拥有一头乌黑亮丽的秀发，则需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。
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多吃黑色食物。
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
11点以前就寝。
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
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