爱华网睡觉也可以减肥?是的!不要怀疑，睡前完成下面四个动作，就可以助你睡眠中健康减肥，越睡越瘦。当然了，最重要的还是每天坚持哦!下面，跟随西安女士减肥的专家来一起做吧，相信功夫不负有心人，纤细苗条的身材不是梦!
动作1：瘦腰提臀运动2分钟
面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体;立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板;向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
动作2：缩腹瘦大腿运动1分钟
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体;肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒;腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到第一个姿势。重复此动作2-3次。
动作3：瘦手臂与美胸运动1分钟
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边;双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展;将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复A-C的动作3次。
动作4：放松助眠运动1分钟
在胸部下方垫一个枕头或垫子，脸朝上平躺。双手自然的放在身体侧边，双腿张开与腰同宽，双肩放松不要用力;双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式呼吸;维持这个姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。
值得注意的是，这些日常生活中的减肥小妙招只有长期坚持才会看到效果。另外，还要配合合理的饮食搭配，适当的运动锻炼。专家提醒，减肥一定要注意选择正规的减肥机构，采用科学健康的方法，切忌盲目减肥，不但外形得不到改变，还会给身体健康带来危害。
