哪些生活方式能改善睡眠
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这里有10个帮助睡眠的小贴士，供大家参考。那么，哪些生活方式能改善睡眠?
规律作息：每天按时睡觉起床。工作日与周末的作息最好不要相差超过一个小时。
拒绝兴奋：避免激烈运动或者烈酒、咖啡、香烟、茶等;也不要在睡前 1 小时吃大餐。
拒绝屏幕：睡前1小时避免久盯着屏幕很亮的设备，比如电视，或者电脑。
放松身心：睡觉前可以洗个热水澡，或者做些冥想、瑜伽之类比较放松的运动。另外做一些比较安静的事情，如和家人聊天、看书、写日记等，也是不错的选择。
午睡定时：有白天午睡习惯的人，午睡时间不要太长，20 分钟以内就差不多了。如果晚上睡不着，考虑取消白天的午睡。
日常运动：白天可以做一些锻炼，或者做些户外运动。保健知识
房间布置：装饰以清爽、干净、舒适为主，灯光建议选用柔和偏暗的。
卧室功能：不要把卧室作为主要的娱乐和工作场所，定义成休息、放松、以及嘿嘿嘿的地方就好。
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睡觉是我们每天需要经历的一个过程，但是因为很多的原因导致了我们睡眠不好，直接影响到了我们接下来的工作、学习以及生活。那么我们应该如何改善睡眠呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。目录1、睡眠不好是什么原因2、如何改善睡眠3
睡眠不好是困扰现代人生活的重要因素，许多人睡眠质量不好就会影响第二天的工作和生活!大家知道哪些改善睡眠的方法呢，生活中改善睡眠的食物有哪些呢，还在饱受睡眠不足的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!目录1、改善睡眠的食物有哪
  吃什么改善睡眠? 瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。爱华阅读配图 鱼、肉
  调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉
 睡前瑜伽可以改善睡眠不足吗爱华阅读配图 睡眠不足严重影响到一个人的生活质量，第二天的精神也会出现很多的问题。因此改善睡眠不足就很重要。不少人听说瑜伽可以改善睡眠问题，因此想知道睡前练瑜伽可以改善睡眠吗?下面我
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