瑜伽丰胸六招三分钟 爆料七招丰胸瑜伽!

   怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

  第1式:外侧画圈

  Smart Tips:

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

爱华阅读配图

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips:

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  第3式:左右合十

  Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  第4式:伸展健胸

  Smart Tips:

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  第5式:手肘合十

  Smart Tips:

  这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

  Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

  第6式:双臂交叠

  Smart Tips:

  这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

  Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

  Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

  第7式:掌心画圆

  Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

  Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

  Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

瑜伽丰胸六招三分钟 爆料七招丰胸瑜伽!
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8043771/711910209.html

更多阅读

瑜伽丰胸基本动作 丰胸瑜伽 5个动作挺出胸部

很多MM还在担心胸部太小太平,一和朋友们在一起就感觉很自卑,渐渐的影响了身心的健康。今天小编将为MM们带来丰胸瑜伽的5个动作让你挺出丰满的胸部,一起去看看丰胸瑜伽和丰胸食谱的知识吧!丰胸瑜伽一、立姿挺胸运动以正常的姿势站立,

瑜伽丰胸基本动作 产后丰胸瑜伽动作

 产后丰胸瑜伽动作爱华阅读配图  动作1:屈腿舒展式  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头

瑜伽丰胸六招三分钟 8招有效丰胸瑜伽

 8招有效丰胸瑜伽爱华阅读配图  1、两腿盘起而坐,脊柱伸直,肘部弯曲成90度在胸前前臂和手掌向上合十。吸气,吐气的时候,慢慢将手臂向上举起。  2、左腿屈膝向内、右腿屈膝向外而坐,腰背挺直,双手屈肘放在脑后。吸气,吐气的时

瑜伽丰胸基本动作 丰胸瑜伽动作有哪些

 丰胸瑜伽动作有哪些爱华阅读配图  基础篇:屈膝展胸式  特色功效:  除了可丰胸之外,还具有矫正不良姿势,如驼背的功效,同时扩胸后仰的动作,也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能,此式还能改善下半身的气血循环,促进身体的新陈代

瑜伽丰胸基本动作 五个丰胸瑜伽动作更挺更美

  拥有完美胸型是很多爱美MM的心愿,胸部是属于女性的一道美丽的风景线。要想胸部持久挺拔,有弹性,丰胸瑜伽运动效果非常好,加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。那么丰胸的瑜伽动作有哪些?下面爱华小编就给教大家五个丰胸瑜伽动

声明:《瑜伽丰胸六招三分钟 爆料七招丰胸瑜伽!》为网友忘了忘记分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除