适合月经期的菜谱大全 经期三餐吃什么减肥

 经期三餐吃什么减肥

爱华阅读配图

  酸酸甜甜水果饼干早餐

  原料:红茶(袋泡),牛奶,旺仔小馒头,草莓,橙子,巧克力。

  用法:先空腹喝一杯牛奶茶,以清理肠胃,再开始进食,巧克力具有提神醒脑的作用,让你一天的心情都很愉快。

  五谷俱全滴滴香浓

适合月经期的菜谱大全 经期三餐吃什么减肥

  原料:豆类,谷类和干果类。

  用法:豆浆机打磨完毕,口服。

  水果面包精于搭配

  原料:水查,谷类,牛奶,面包。

  用法:没有胃口的人,可以先用水果开个好头,谷物搭配牛奶,面包容易消化,对全天保持旺盛的精力很有作用。

  除了早餐,午餐和晚餐对健康减肥的女性来说也是不可小看的。

  对于女性来说,理想午餐最需要以下6种食物。

  一是西兰花,因为西兰花营养高,是最好的抗衰老和抗癌食物。

  二是鱼肉,鱼肉营养高,而且容易消化吸收,此外,鱼肉中胆固醇比较低。

  三是洋葱,因为洋葱可以清血,是降低体内胆固醇的优良蔬菜。

  四是豆腐,豆腐中的蛋白质含量很高。

  五是圆白菜,因为圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维,能促进肠胃蠕动。

  六是新鲜果蔬,新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素,具有抗衰老和延缓衰老的作用。

  晚餐对一个人身体健康的重要性也是不言而喻的,总体而言,晚餐进食应遵循以下几个原则。

  首选不要太油腻,力求清淡,如果食物太油腻,人体便会不可避免的发胖。

  其次晚餐时间不要过晚,一般应该在6点左右,如果超过了8点,则可以在饭后进行散步等适量的运动,以加快食物在体内的消化。

  再次合理搭配饮食,主食上选择杂粮粥等,菜类中多选择菠菜等含膳食纤维的蔬菜,也可以少量的吃点鱼肉补充蛋白质。

  最后尽量不要吃水果和甜点,尽量不要喝酒,要让身体在良好的睡眠中有一个充分进行新陈代谢的环境和动力。

  合理地安排好了自己一日三餐的搭配和饮食,你的减肥计划也就可以稳步推进了。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8066071/713030637.html

更多阅读

圆脸适合什么发型 适合圆脸的发型大全 精

适合圆脸的发型大全 精――简介圆脸女生想瘦脸当然需要女生瘦脸发型了,下面给大家提供的女生瘦脸适合的发型就是很不错的适合女生瘦脸发型图片,一起来看看女生瘦脸发型是如何扎出来的.适合圆脸的发型大全 精――方法/步骤适合圆脸

开胃消食的菜谱大全 夏季菜谱家常菜做法 四食谱夏季开胃消食

夏天天气炎热,导致很多人都没有什么味口,但饭还是一定要吃的,今天小编给大家推荐几款非常适合夏天吃的菜谱,有开胃、生津的功效,现在就与小编一起来学习夏季菜谱大全的方法是怎样。夏季菜谱家常菜做法蒜蓉蒸茄子:曾有试验从茄子中提取

带鸡字的成语大全 带月字的成语大全

 带月字的成语大全:  【月晕而风】:月晕:月亮周围出现的光环。月亮出现光环,就是要刮风的征候。比喻见到一点迹象就能知道它的发展趋向。  【月章星句】:形容文章优美,辞藻华丽。  【月朗风清】:月光明朗,微风清爽。形容宁静

成语大全 2字成语 带月字的成语大全(2)

带月字的成语大全:  【月晕础润】:比喻事情将会发生的先兆。  【月值年灾】:指时运不济而遭灾祸。  【月中折桂】:在月亮中折桂树枝。比喻科举及第。  【月坠花折】:月亮落下,鲜花夭折。比喻美女死亡。  【闭月羞花】:闭:藏

声明:《适合月经期的菜谱大全 经期三餐吃什么减肥》为网友某只小帅比分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除