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备孕期男女多吃什么好?
男性备孕期必吃
1、蛋白质:健康的宝宝离不开爸爸的高质量精子,男性多吃富含蛋白质食物,能增强精子的质量,保证宝宝的健康成长。
2、海鲜类:新鲜的海鲜含有大量的锌,这是一种能避免精子异常及男性前列腺炎的物质。富含锌的食物有鲍鱼、泥鳅、鱼、虾、贝等等。
男性除了注重饮食外,还需要养成良好的作息习惯,不抽烟不喝酒,以保证精子的高质量。
女性备孕期必吃
1、蔬菜类:由于叶酸对于宝宝的发育有着很大的帮助,因此女性在怀孕前三个月,要多吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的食物。
2、钙质食物:女性怀孕和宝宝成长都离不开钙质,富含钙的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头等。
3、铁质食物:如果在怀