万物萌生的春天是最适合排毒养生的,但如何排毒才更健康呢 ? 各种蔬果就是最天然的排毒圣品。那春季吃什么排毒呢 ? 小编就来向大家介绍适合春天吃的 10 种高效排毒水果,一起来看看吧。
1、草莓
我们在冬天的时候都喜欢吃的非常丰盛,在体内积聚了不少毒素,而春天正是给它们来个大扫除的时候了。
草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。
2、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
而一根普通的香蕉具有的卡路里,只有 87 卡而已,和一顿大米的饭量 ( 150 克 220 卡 ) 比起来,大约只有一半以下的低卡路里,因此,香蕉既可以排毒又能够瘦身。
3、石榴
有些 MM 在进入春季之后,发现皮肤毛孔日渐粗大,看起来也无精打采,这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素,其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。
此外,石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素,注入鲜活能量。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是热控减肥不可或缺的物质。
根据有的研究发现,猕猴桃中还富含一种未分离的物质,这种物质能够加速消化物的网传送,提高新陈代谢的速度,从而达到有效消脂、热控减肥的作用。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40 颗葡萄相当于 2 个苹果的热量。
" 吃葡萄不吐葡萄皮 ",从营养角度说,这句顺口溜应改为 " 吃葡萄不吐皮和子 ",葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。
但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。#p# 分页标题 #e#
6、荔枝
荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为,荔枝含维生素 A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
7、樱桃
在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达 59 毫克,居于水果首位 ; 维生素 A 含量比葡萄、苹果、橘子多 4~5 倍。
樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效,而且还能有通便的功用。
8、柠檬
柠檬是一种含维生素 C 非常丰富的水果,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。
每天喝一杯柠檬水,非常有助于排出体内有毒物质外,而且有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑,可谓是一举三得,爱美的美女们可要多喝点柠檬水,让自己春天更美。
9、葡萄柚
葡萄柚中的酶能 " 影响 " 人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素 B1、维生素 B2 和维生素 C,且由于它的热量较低,所以常被用于热控减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的赘肉。
10、苹果
即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素 C,对皮肤有很大好处哦。
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒 ; 果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素 ; 苹果富含锌,可预防老年痴呆,延缓衰老 ; 其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
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