发布时间：2018年04月10日 18:33:52分享人:斟酒独酌来源:互联网15
用阿拉比挤奶法锻炼JJ。
具体方法：
热敷JJ 1分钟
在JJ上涂抹适当润滑剂（可以用水性的或油性的，不能用肥皂等任何洗涤用品）
用手的大拇指和食指围成圈，从JJ的根部向端部挤，双手交替，，每交替一次大概用1-3秒钟，简称“挤奶”
热敷-揉蛋蛋。
注意：
1，这种锻炼不要每天都进行，没锻炼两三天要休息一天。
2，开始挤奶用力要适度，总时间控制在3分钟内，一周后加大力量，时间控制在5分钟内，三周后用很大的力量（注意安全），时间控制在5-8分钟。
这些办法效果都很缓慢，但绝对有益无害，但你年龄小，正是锻炼的时机，坚持半年，效果会出乎你的预料。当然，配合锻炼PC肌，效果会更好。词条图册更多图册
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