爱华网肠道不好是万病之源，肠道健康是健康之本！世界胃肠病学组织（WGO）将每年的5月29日定为世界肠道健康日，目的是唤起民众对于肠道状况的关注。
肠道健康_世界肠道健康日 -概述
1958年5月29日，世界肠道健康组织（WGO）创始人HenryCohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为“世界肠道健康日”，2005年5月29日，WGO的研究人员与来自世界各地的胃肠道学者齐聚一堂，举行了第一次肠道健康研讨会。现在也已经有越来越多国人开始记住5-29这个日子，并重视和了解肠道健康了！
肠道肠道健康日
肠道健康_世界肠道健康日 -关于肠道
什么是肠道？
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。肠道的功能
人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。肠道的作用及其对人体健康的意义
1.肠道是人体最大的加油站。人体所需的7大营养素，90%以上均由消化道加工完成。2.肠道是人体最大的排污厂。90%以上的毒素由肠道排出体外；人一生平均排出4000公斤以上的粪便。
3.肠道是人体最辛苦的器官。肠道一生平均处理20多吨食品和3万公升液体。
4.肠道是人体最大的疾病防御堡垒。肠道可以看做是由口到肛门的一条管子。这个管道是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。
保护肠道健康，刻不容缓
肠道不仅仅只负责消化：肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。肠道还是人体重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞,前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。肠道健康现状据媒体报道，广州大肠癌发病率在全国31个肿瘤登记点中位居第一。在所有癌症中，大肠癌上升非常“抢眼”，发病率由十年前的第五位上升到第二位，死亡排名则在十年间从第五位升到第三位，均高于国际平均水平，接近欧美等发达国家。
全国癌症登记结果显示，我国大肠癌发病率由2003年的25/10万上升到2008年31/10万。而广州居民大肠癌发病率竟然突破45/10万！这个数字在全国31个肿瘤登记点中发病率位居第一。（摘自《广州日报》2012年6月20日报道）
肠道健康_世界肠道健康日 -人体微生态系统和肠道菌群
人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统。以肠道微生态系统最为主要、最为复杂。据估计，人体内的微生物总重量约为l271克，其中肠道1000克、皮肤200克、肺20克、口腔20克、其他部位31克，肠道微生物量占人体总微生物量的78％。另据统计，人体肠道内大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分为三种：有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于人体有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的，经研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99％；青少年时期保持在40％左右；中年时期降至10％，开始出现体衰多病的迹象；60岁以后仅存1％～5％，频频发生严重疾患。
肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人。当地人长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌。因此，维持肠道菌群平衡，尤其是维持肠道益生菌的数量，是保证整个人体健康的关键。
肠道健康_世界肠道健康日 -益生元与肠道健康
益生菌
根据科学家及联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对益生菌的定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时对宿主的健康起到有益的作用。肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡，益生菌能够增加肠内有益菌的数量，维持肠内菌群的动态平衡，有益肠道健康。益生菌还会在肠内合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。
据国外的一些科学杂志报道，益生菌在改善排便状况和提高身体抵御力等方面都能起到一定的有益作用。
益生元
异麦芽低聚糖益生元是这样一种物质：它是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性，而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康。
对人体来说，优质的益生元，在通过消化道时，大部分不被人体消化，而是被肠道菌群吸收。最重要的是，它只是增殖对人体有益的菌群（益生菌），而不是增殖对人体有潜在致病性或腐败活性的有害菌。
通俗来说，益生元就是人体益生菌的“养料”。例如，立健的有效成分是异麦芽低聚糖(低聚异麦芽糖)，这就是一种优质的益生元。
益生元作用
改善胃肠道功能
肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内益生菌数量大于或者等于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于益生菌时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。
增值肠道益生菌
保护肠道的关键在于保证肠道内益生菌的比例，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
益生菌是有害菌是死对头，有害菌产生毒素，危害健康，益生菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道内是此消彼长的关系。中性菌是个墙头草，哪边队伍强大就往哪边站。所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。
恢复肠道原动力
被西方尊为“医学之父”的希波克拉底认为：“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。正常人的肠道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，肠道内足够多的有益菌能维持肠道的正常功能，无需过多的药物去控制。所以，解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道内的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道回复年轻自然的健康状态。
肠道健康_世界肠道健康日 -肠道健康测试
请将您的情况对号入座：
常常不吃早餐
不坚持定期服用微生态制剂
比起传统饮食，更喜欢西餐
经常光顾快餐店
喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
经常喝酒
经常第二天醒来酒劲未消
头痛、肩膀痛
不坚持运动
经常熬夜
刷牙时有牙龈出血现象
动不动就感觉疲劳
容易便秘、蹲厕时间长
经常憋大便
常常不吃米饭等主食
不怎么吃薯类、豆类、海藻类
皮肤粗糙
容易感冒
有口臭
容易紧张、烦躁
经常放很臭的屁
自测结果：
4个“是”以下
恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5~12个“是”
请注意了！您已经出现肠胃问题了！
也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌(例如培菲康)，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。
13个“是”以上
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！
如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，每天坚持服用培菲康，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力！
肠道健康_世界肠道健康日 -肠道健康的危险信号
梭状杆菌等坏菌大幅上升，此现象称为“肠道老化”。近年来常见于缺乏运动、工作紧张、饮食失衡的年轻人。许多人生理年龄只有30―40岁，“肠道年龄”却已老化到60―70岁的程度。研究指出，肠道老化、肠内菌群失衡时，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生几率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，老化由肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。
大便是来自肠内的“书信”世界微生态学会主席光冈知足在其风靡日本的健康书――《肠内革命》中明确指出，过去人们不屑一顾的大便，正是人体健康的“测量计”。
如果你的便黑、臭、过软或过硬，可能患溃疡或癌症！
如果你有慢性肠道炎，可能诱发大肠癌！
如果你是女性，便秘易患乳腺癌！
如痔疮、肛裂有关，在结肠癌、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中，便秘也有很大影响。尤为严重的是，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱因之一。
肠道健康世界上最好的长寿秘诀
“肠道性自体中毒是实现长寿的主要障碍”。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。
人在婴幼儿时期，肠道内的益生菌占细菌总量高达98%，青少年时期降至40%左右，中年时降至10%，65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌的比率就不到5%了。在光冈知足看来，双歧杆菌和乳酸杆菌是优异的“好细菌”，只是一般人的肠内没有那么多。
但在新生儿的肠道中，双歧杆菌占据优势地位，数量完全压制了有害菌和有可能兴风作浪的条件致病菌。
事实恰恰证明了这一点，对中国长寿之乡――新疆阿克苏、广西巴马以及西藏的百岁老人进行体检时发现，老人体内有益菌占总菌数的比率平均达到38%以上，相当于青少年水平。
肠道健康_世界肠道健康日 -影响肠道健康的因素
1.滥用抗生素和消炎药。
人们在当感冒、咳嗽、拉肚子的时候，经常会使用抗生素或消炎药。这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡（益生菌比例越来越少），影响肠道功能。2.洗肠通便不当，伤肠毁肠。
临床发现，含大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成份的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。3.清肠减肥不当，肠道受伤。
不少女性为了减肥瘦身，经常喝各种清肠减肥茶，但由于产品作用机理“不健康”（如不少减肥茶都含有泻药成分，通过强力刺激肠道蠕动，达到“清宿便排肠毒”的目的），长期使用反而导致肠道蠕动功能减弱，以及排便功能失常，以致一旦停用就无法排便，形成恶性循环。4.食品污染。
食物在生产（如水源污染、有毒土壤、种养殖业中的药物滥用）和制作（如用地沟油烹饪）中的种种污染，都直接危害肠道健康。5.不良饮食习惯。
暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食、频频应酬喝酒，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。6.个人卫生和环境卫生。
环境中存在各种致病细菌和病毒，由于不注意饮食和个人卫生，很容易进入肠道，影响肠道和人体健康。7.工作压力和精神调节。
工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降等消化不良症状。8.不良生活习惯。
频频加班、熬夜、不规律作息，容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化，疾病丛生。9.其他原因。
如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会影响肠道健康。肠道健康_世界肠道健康日 -肠道调养
什么是肠道调养
所谓肠道调养，是指通过健康、顺应肠道自然的方式，恢复肠道健康和正常功能。以肠道的蠕动功能为例，我们知道，如果肠道蠕动不正常，就可能引起便秘或腹泻。有些治疗便秘的药物或保健品，就是通过外物强力刺激肠道蠕动，来实现通便的，但长期使用这种方式，反而会减弱肠道蠕动功能，进而导致排便功能失常，以致一旦停用就无法排便，形成恶性循环。可见，这种方式虽然刺激了肠道蠕动，但它既不健康，也没有恢复肠道的正常蠕动，所以绝不是肠道调养 。
我们说的肠道调养，是要通过健康、自然的方式，恢复肠道的正常功能。以立健为例，它是通过增殖肠道益生菌，来促进肠道蠕动的。像这种通过调节肠道菌群平衡，来实现肠道功能正常化的做法，就是一种好的肠道调养方式。
俗话说，万病源于肠道，肠道是人体健康的重要保障。然而在长久以来，肠道健康一直没有得到很好的重视。我们会经常听到养胃、护心、补肾，但很少人会关注到养肠的问题。
其实，肠道的的地位远比我们想象中的要高，在现代医学中，肠道除了是人体主要的消化器官，还被称为“第二大脑“，对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。下面说下一些关于肠道养护的知识。
肠道调养，关键在于“养”字，而养肠的关键，就是调养肠道菌群，提高肠道益生菌的比例。肠道益生菌的壮大，对于维持肠道和人体健康有多重意义。比如，它们能够抑制肠道有害菌增殖，减少毒素产生和堆积，促进肠道蠕动（缓解便秘），促进营养物质的合成和吸收、促进矿物元素（钙镁锌铁等）吸收、增强人体免疫力、降低血脂和胆固醇、预防和抑制恶性肿瘤，等等。立健的有效成分是异麦芽低聚糖，其纯度高达90%，每包异麦芽含量高达13.5克，能够满足人体每天所需，所以是一种优质的益生元。实验表明，使用立健能够促进双歧杆菌等益生菌的大量增殖，从而达到肠道调养效果。
养肠要趁早：三岁养好肠道，八十年不用吃药
常言道三岁定八十，这句话除了说性格以外，同时也是指人体肠道与整体健康的关系。在民间有这么一种说法，就是在三岁前把小孩的肠道养好，直到他八十岁身体也还是很健壮。话句话说，小孩三岁前的肠道状况影响了他的一辈子的健康。
三周岁以前的婴幼儿肠道比较娇嫩，容易会出现便秘、腹泻、腹痛等肠道疾病。有数据显示，婴幼儿所患的感冒、发烧多是由其肠道问题所引起的。所以，要减少婴幼儿发病频率，提高其免疫力，需要从肠道入手。
首先，要注意宝宝的饮食健康，除了注意选择奶粉以外，什么时候、为宝宝添加什么辅食也是很重要的问题。一般婴儿4个左右就可以开始添加辅食，辅食如米糊、蛋黄、土豆泥、果汁、蔬菜汁等都是比较适合的。添加的时候要循序渐进，不能一次加多种辅食，让婴儿肠道逐渐适应。
第二，要注意给婴儿补充足够的益生元。如异麦芽低聚糖这样的益生元是婴幼儿肠道健康的重要保证，能有效促进其肠道有益菌的生长繁殖。婴幼儿每日补充益生元，一方面抑制有害菌的大量繁殖，减少疾病的发生；另一方面益生元的酵解后的产物能有效促进各种营养，如钙、锌、镁等的吸收，帮助成长发育。
第三，慎用药，尤其是抗生素。很多父母看到孩子有便秘、腹泻、“上火”等症状，就习惯性地用中药或者抗生素治疗，其实这是错误的。因为婴幼儿脾胃功能没发育好，很容易受到伤害，而且一旦受损，则需要花大量的精力和时间去调理康复。所以，要慎用药物。
养肠有周期：2周，肠道修复期
随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果。在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药、腹泻就用抗生素、减肥就去抽脂……其实这些都是破坏人体自然规律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。
人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5个月，肺需要2到3周，而肠道则需要大约2周的时间。
所以，如果肠道出现了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每两周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉）。然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。
养肠不止于肠道：日常保健很重要
人体是个大循环系统，各个器官的运作是紧密相连的，可以说，一败俱败一荣俱荣，所以，养肠不至于肠道，还应与整个身体相配合。
大脑：心情不好肠道也会受影响，所以，保证保持好心情对肠道的日常保健是非常重要的。按照巴甫洛夫的学说，身体所有的器官包括肠道都是由大脑控制的。当迷走神经兴奋时，肠开始努力工作；而当联系肠道的交感神经兴奋时，肠功能受到抑制，消化减弱。所以，要养肠就要养好心情。
肺部：中医指出，肺功能失调会影响大肠的通便功能。有咳嗽、哮喘的人，中医认为是肺功能出现了失调，常常会影响我们大肠的通便功能，出现便秘;而大便熙熙攘攘排不出去，又反过来影响气体的吸入呼出功能，使哮喘、咳嗽的症状加重。
整体：生命在于运动，适当运动对肠道健康非常有帮助。可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化[4]。
肠道调养-肠道是否需要长期调养
很多人由于目前没有肠道问题，或者还不严重，就以为不用调养，这是一种思维误区。所谓肠道调养，不仅是要解决已有的肠道问题，更要防微杜渐，防患于未然，从而维护肠道和人体的长期健康。
特别要提醒的是，现代生活中，由于种种难以避免的因素（详见“影响肠道健康的常见因素”），肠道健康面临巨大的威胁。一时的健康并不意味着长期健康。大部分肠道问题是日积月累形成的，现在没事不等于以后没事。从第一篇的数据也能看到，很多人在年轻时没什么病，但到了三四十岁，各种肠道疾病的发病率就节节高升。因此，我们应该长期坚持肠道调养。
肠道调养的误区
1.以为吃药就是肠道调养，止住症状就等于把肠道调养好了。以腹泻为例，这是一种常见的症状。通过吃药可以止住腹泻，但这并不等于肠道调养。首先，仅仅止住腹泻，并不表示已经根除病因；其次，有些止泻药本身也有副作用，比如滥用抗生素止泻会带来肠道菌群失衡。因此，吃药并不等于肠道调养（这里不是否定药物的意义，而是强调，单纯的吃药和肠道调养有区别的）；仅仅止住症状，也不能说明肠道调养好了。很多人肠道问题发作时，只会吃药治疗，以为症状消除就万事大吉了，但由于未能做好日常肠道调养，所以肠道时好时坏，反复发作。
2.盲目追求短期效果，急于求成，治标不治本。
以便秘为例，有些保健品声称“强力通便、上午喝下午通”。其做法是使用泻药成分（如番泻叶、大黄）来刺激肠道蠕动，所以短期效果往往“立竿见影”，但这种做法不仅治标不治本，长期使用还会产生极大的危害。而立健缓解便秘的作用机理，是通过为肠道益生菌提供优质、足量的养料，促使其大量增殖，再促进肠道蠕动，从而实现自然通便。这种方式可能做不到“上午喝下午通”，但能从根本上解决问题，而且健康、自然，无副作用，是调养肠道的理想选择。
3.肠道出问题后才想到调养。
这个就是上一节提到的问题：肠道是否需要长期调养？答案是肯定的。肠道状况的变化，是一个渐进的过程。比如，肠道益生菌在肠道菌群中的比例，并不是一下子从90%降到10%，而是在日积月累地减少，由此引发的问题，也不是一下子就暴露出来，所以很多人误以为肠道没问题，对肠道调养不够重视。一个人肠道是否健康，不仅要看问题爆发后的各种症状，更要在问题暴露前，检查自己身上是否也存在影响肠道健康的各种因素（具体内容参见下文）。而真正的肠道调养，就是应该立足于长期，防患于未然。
如何根据大便的情况判断肠道和人体健康
身体健康与肠道健康息息相关，而肠道健康又与大便的情况密切相关。一方面，通过观察大便的形状、颜色、气味等情况，便可以判断肠道是否健康。如果大便不正常，就要高度重视，做好肠道调养，谨防疾病发生。另一方面，通过观察大便的细节变化，也可以判断我们的肠道调养效果，到底如何。A.从大便形状来判断健康
1.香蕉状：如果每天排出这样的便便，那您的肠道是健康的。
2.块状：大便中水分含量很少，排便吃力，这是肠道运动衰弱的表现，经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
3.泥状：泥状的大便告知肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去就会营养不良，进而导致很多种疾病。
4.水状：这种大便是非常危险的新号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
5.硬邦邦状：排这种便说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便，成为各种疾病的根源。
6.半链状：大便中水分多，说明肠的吸收运动出现了问题，不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
B.从大便颜色和便中物质来判断健康
1.如果大便颜色正常，则呈现黄色，这是胃肠道健康的表现。如果颜色出现异常，那就要小心可能得病了。
2.大便呈黑色或褐色，这是一种警讯，但不必慌张去医院，只要维持健康饮食，便可呈现黄色，可如果排出来的大便比平常还黑，或呈现紫色，就必须特别注意，这有可能是胃或肠出血。这种状况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生。漆黑的大便有各式各样的类型，比方排出焦油状的大便，可能就是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌疾病。
3.有的人的大便，几乎不含有一般大便的成分，而是血液和粘液的混合，称之为粘血便。这种类型的大便有时会伴随剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能是患有肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病。
4.如果粘血便中混有油脓，而且连续好几天，就非常有可能患有大肠癌。便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大肠癌的征兆，这是大肠某处出血，长时间积存在肠内儿而变成黑色所致。
C.从大便气味来解读健康
“大便是臭的”，这是几千年来人们根深蒂固的概念，但科学分析表明，大便不应该是臭的。健康的大便没有太明显的恶臭，而便秘患者或喜食肉类的朋友们的大便却散发着恶臭，这是肠道内的有害菌分解食物后散发出的恶气。另外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，因此，当人们出现痔疮、脸部色素沉着、肛肠疾病这些健康问题时，通常是因便秘所致。
大便气味的主要成分是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚和粪臭素是产生恶臭的根源，这是蛋白质被肠内坏细菌分解所形成的物质，换句话说，如果摄取大量的高蛋白质，大便就会变得很臭。而这些东西对人体都是有毒害的，在肠道正常的人――比如婴儿的大便中是不含这些成分。婴儿在断奶期以前排出的大便很干净，味道是甜甜酸酸的，一点也不臭。随着断奶后的适量逐渐增加，大便也变得和大人的一样臭。其原因就是婴儿以母乳为食物，可以保持肠道非常干净，肠道运动很活跃，开始进食后，吸收大量的高脂肪，高蛋白的食物，损坏了肠道环境，腐败物质逐渐产生，宿便也逐渐形成，导致大便臭起来。
如果厕所内充满恶臭的话，说明肠内的腐败已经很严重，这必然严重影响我们的健康。人的年纪越大，肠道运动就越来越呆滞，越容易发生便秘等疾病，同时大便也越来越臭。人的老化是从肠道开始的，而排出臭便就是肠道老化和恶化的最有力的证据。
大便有时还会发出奇怪的气味，这往往是肠道发生病变的昭示，必须引起重视。比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引起的，此时，拉出的腹泻便便呈黄色。所以，颜色和气味都必须仔细观察。此外，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能就小肠机能减低引起的消化不良，带有腥味儿的焦油状大便，表示消化管有出血的状况，而且出血量相当多。
如何达到更好的肠道调养效果
肠道调养各位朋友在用立健调养肠道的同时，为了达到更好的效果，请注意做到：
1.饮食环节：多吃蔬菜水果；多喝水；避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物；避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时；减少或避免抽烟、喝酒。
2.便秘者应注意：a.避免滥用含泻药成分的药品和保健品（如某些洗肠茶）；b.不管有无便意，请每天定时上厕所，建立条件反射，养成固定的排便习惯；c.适度运动。例如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动，都能增强腹部，同时每天按摩腹部，促进胃肠蠕动和自然通便。
3.肠炎者饮食应注意：a.少吃多餐，避免过饱或过饥；b.吃易消化的，含足够的热量，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，菜等；c.病人宜多吃无渣食物，为避免大便干燥，还需常吃些琼脂，香蕉，蜂蜜等能润肠的食物；四，禁吃对溃疡面有刺激的过酸和过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等。
4.保持规律作息，避免熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多（会加重肠道负担），或者经常熬夜，都会影响肠道修复。
5.注意精神和压力调节。长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。
6.其他说明。除了以上几点外，本专题也介绍了“影响肠道健康的常见因素”。这些影响肠道健康的常见因素，也要尽量避免的，以确保肠道调养效果。
预防和解决便秘问题的办法和注意事项
大便的意义，是为了及时将体内的废物和毒素排出体外。如果经常便秘，就会给肠道和人体健康带来极大危害。用立健调养肠道，能够大量增殖双歧杆菌等有益菌群，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。为了更好地预防和解决便秘问题，除了用立健调养肠道外，还应注意如下几点：1.饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。
2.培养良好的排便习惯。不管有无便意，每天定时（比如早上）上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。
3.加强运动和身体锻炼。经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。
4.注意精神和压力调节。精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。
5.谨慎使用通便产品。如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻药成分（如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、火麻仁）的药品和保健品。
缓解便秘的几个小方法
a.按摩腹部：每天起床后和睡觉前，按摩腹部，促进肠道蠕动。例如，以肚脐为中心，双手分别按顺时针和反时针方向，揉按腹部，每次做50-100次。b.提肛运动：平卧或坐位时可进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度，加强直肠运动，从而增加便意。
所谓肠道调养，是指通过健康、顺应肠道自然的方式，恢复肠道健康和正常功能。
