爱华网BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。有氧战斗是body combat的中文名，进入北京也有三四年了，但是它始终不怎么火热，甚至到现在很多健身粉丝都还未曾听说。你完全可以把自己的假想敌，比如繁重的任务、心烦事等摆在眼前，然后尽情地攻击它，必要的时候随着发力你可以尽情大喊一声。
bodycombat_body combat -有氧战斗
body combat
BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。
BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。
它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。
bodycombat_body combat -相关好处
减脂塑形――BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
改善心肺功能――持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
提高动作的敏捷性――BODYCOMBAT的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。
调节情绪、建立自信――心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。
bodycombat_body combat -服务
* 令您拥有健美的体态
* 提高循环系统能力，促进肌肉协调
* 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性
* 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战
* 刺激神经系统，减少压力征兆
bodycombat_body combat -传统武术
NO！BODYCOMBAT融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。
bodycombat_body combat -带来伤害
NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。
bodycombat_body combat -自卫能力
具备一定自卫能力的body combat
YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。
有氧战斗是body combat的中文名，进入北京也有三四年了，但是它始终不怎么火热，甚至到现在很多健身粉丝都还未曾听说。直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬、腾空踢等等，每个动作都必须做得迅猛，有爆发力。你完全可以把自己的假想敌，比如繁重的任务、心烦事等摆在眼前，然后尽情地攻击它，必要的时候随着发力你可以尽情大喊一声。一顿拳脚之后，你会感到身体非常兴奋，很有发泄的快感，精神很振奋。
发泄的同时，你的所有动作也都在锻炼全身每一块肌肉，同时身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到很大的提高。这项有氧运动和器械练习原理不同，它的主要功效是减脂，而不是锻炼肌肉。看上去这么有男子气概的方式，同样非常适用于女性。如果能够长期坚持，再适当地配合器械组合，就会使身体的构成有所改变，肌肉会逐渐取代松松的赘肉，身体的线条会更加清晰。
bodycombat_body combat -VS搏击操
搏击操，英文Kicking boxing，是2005年《健康主义》盘点出的十大减肥运动之一。当时它在北京已经相当走红，受到很多人的青睐。教练认为，相对于搏击操而言，有氧战斗的动作有更多的变化，有很多腾空踢腿的动作，显得更加大气。在音乐的编排上，它和动作的节拍完全结合，富于变化，跟随当下欧美最劲爆的流行音乐进行更新，非常时尚。
bodycombat_body combat -VS假想敌
body combat VS 假想敌
很多人绝对地认为有氧战斗这一类的运动都有些暴力情结，是不适宜推广的。但是，在城市人的生活节奏中，绝对需要增添一个假想的发泄对象。这个对象身披所有使你不愉快的罪状，任你宰割。在课程中，教练也会让参与者两人一组进行对抗式练习，但是双方都不能有身体接触，只是在招式上体现“攻”和“守”的特点，最大限度地挖掘这个项目的乐趣潜力。
成功地宣泄不良情绪是有效的自我心理治疗方法，可以说有氧战斗的假想敌就是一种健康的心理治疗方式。
教练提示：在进行这项强度较高的项目时，特别提示所有参与者的健身安全。在正式开始之前，至少准备15分钟的热身，用一些缓慢的伸展动作，把关节和肌肉充分调动一番，再从慢到快，从低强度到高强度进入状态。对于身体平衡能力不怎么好的参与者来说，肌肉的控制力可能也相对弱，这就相应要求动作的幅度不要太大，也不要过于用力，千万不要以教练的动作为尺度来衡量自己。当然，心脑血管有问题的人也不要参与这个项目。相信所有的参与者在3～5次的训练之后，平衡和控制能力会得到有效的提高，那时候，你就可以随心所欲地狠狠击败你的假想敌。
bodycombat_body combat -技术要领
后蹬腿
支撑腿伸直或者微屈，另一侧腿以脚跟发力，尽量向身体的反方向伸直。这个动作中也要求重心偏移，重心放得越低，腿蹬得越高。
腾空蹬跳
这个动作源于泰拳。它要求腾空而起到达最高点时再发力吸腿，让大腿向胸部贴近，脚尖向下。这个动作有爆发力，攻势较强，对身体的弹跳能力要求很高。
直拳
攻击点是对方的胸脯。握紧拳头，将身体的力量集于一点，注意攻击的一侧手臂的肘部不要完全伸直，用肩部带动拳直向前冲去。同时注意发力时对身体稳定性的控制。
侧踹
这个动作要求支撑腿的脚尖向外侧打开，髋关节展开，以脚跟发力踹向身体的正侧方。脚的外侧面为攻击的接触点。
侧肘击
看似有中国武术的影子，蹲马步，手臂弯曲，从身体前侧向身体正侧方外推，肘部指向被供给方，力量完全来自手臂。
摆拳
摆拳的攻击点是对方的面颊。握紧拳，收紧手臂，扭转髋关节，带动身体转动,增强攻击力。
bodycombat_body combat -注意事项
运动健康 body combat需谨慎
运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况：
1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。
2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。
3，不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤。
4，锻炼不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担了。
5，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段。运动后立即停止，或进入暖房（或蒸气浴室）就容易出现昏迷，这是经过实验证明的。在美国也出现过悲惨的教训，要切记。
6，持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。美国人甚至偏激地认为，如果你不能坚持锻炼，那你还不如不锻炼好。有氧运动要求每周最好运动4－6次，至少每周4次。如果低于这个标准，就收不到锻炼的效果了。
bodycombat_body combat -常用歌名
伴随着激情的音乐-body combat
1a: In My Head (Kris McTwain Remix Edit)
