爱华网背包里装什么
需要牢记的原则是：不要想着把家也搬着走。
女性朋友们往往会高估自己的负重能力――这是最大的误区。“最后，你会发现自己根本背不动――这里指的背动不是指背起来五分钟走两步跳个圈，而是能背着它走上一整天也顶得住才行。”
比如衣服，厚的外套(如羽绒服)只要一件，且大部分时候穿在身上;同类型的衣物如T恤，两件即可，穿一件带一件(保证洗掉一件时，有另一件可穿);裤子两条，穿一条带一条，牛仔裤加轻型快干裤。
药物也是必须的装备。一瓶云南白药、一小包创口贴、几小袋止泻药足够了。真要生了大病就算有药也得进医院的。
腰包里放什么
中弹率最高之处要数腰包。大部分背包客的装备――后面大包前面小包。如果你是小偷，是去动大包还是小包?
很多人通常会把最值钱的东西放在小腰包里，如手机、相机、钱包等，甚至是身份证和银行卡。
有经验的旅行者的建议是：千万不要在腰包里放值钱的或特别重要的东西。可以把手机、相机放在衣服里面的口袋，平时外套拉链拉起来，随时用随时拿;身份证、护照等重要证件是放在大包的拉链夹层里的，一天要用到的次数不多，所以放在大包里并不麻烦。
另外，腰包拉链可用小锁或超小型登山扣扣起来。否则，当你的视线被前方吸引时，腰包拉链被人拉开都浑然不知。
住宿需要什么
穷游者要么背睡袋住火车站，要么住廉价的小旅馆，这时需要考虑的物品就比较多。
一是抓绒睡袋内胆。“倒不是穷讲究，而是有些廉价小旅馆里的被子和床单万年不洗，脏和气味倒是其次，万一染上乱七八糟的皮肤病就很糟。女性怕重，就带个轻便的，500~600g左右足以应付。”
二是晾衣绳。“这个东西容易被忽略，但其实非常重要。”她说长途旅行者会遇到洗衣服的问题，但不是每家旅馆都提供晾衣服地方，她住过的小旅馆大部分都没这条件，只能洗干净晾在房间里。“网上有卖，几块钱，两头有钩子;还可带塑料折叠衣架，一个就好，因为不需要一天洗一堆衣服;几个很轻的塑料小夹，用来晾袜子之类的小衣物。”
防身武器带什么
在外独行的女生该如何防身，要不要带特殊道具。有个小东西很好用，那就是薄荷味的口喷。
所以，跟辣椒水或是防狼喷雾说再见吧。另外，还带了把削铅笔的折叠小刀在腰包里，以备不时之需。
其他装备建议：
1.紧急联系人的电话号码：
选最重要的号码，写在小纸片上，放在贴身的地方，确保即便手机丢失或被偷被抢也不会和家里失去联系，即便出现意外别人也能通过这张纸联系到你的家人。
2.户外头巾：
对于女性来说最大的用处是盘头发。没有条件天天洗澡时，头发油了是很扫兴的，使用户外头巾可轻松将长发全部包住收在遮阳帽里，不仅方便行走，也减缓了头发变脏的速度。
3.压缩饼干：
一包就差不多可以吃一天。隔三差五的吃一包就行。
4.水杯：
建议带两个。一个是运动水杯，密封性好，可直接灌高温水的那种。(不建议带保温杯，在旅馆、火车站、火车上都有免费提供的热饮用水。)另一个是轻便的塑料杯。这个杯子除了做刷牙的漱口杯之外，还可以洗水果。
5.人字拖：
除了旅游鞋之外，得再带一双拖鞋。遇上突发状况如旅游鞋湿掉、倾盆大雨之类，就可以穿这双鞋替代。长时间坐火车时也可以穿，避免让人觉得不雅，自己又能舒适。
一个女生单独出去旅行
据你们的经验，最应该注意的是什么呢？
怎么做才能玩的开心，同时又保证自身安全呢？
这些年，单身女子独自上路旅行似乎正成为一种潮流，是去庆祝大学毕业也好，是去体验生存技巧也罢，又或是仅仅为了享受不被人打扰的阳光沙滩，总之，如今在飞机、火车或汽车等交通工具上，都不乏单身女性的身影。
那么，当你独自踏上旅途时，应该注意些什么呢？来自市区的小S热爱旅行，工作和学习之余，经常独自背包探索世界。一个人出门，本来就面临着诸多问题，而独身女性更容易碰到各种各样的情况，经过多年的经验累积，拥有众多独自旅行经验的她，给大家提出了以下的建议 ：
乘车要找“好”位置
乘坐不同的交通工具时，有不同的应对措施。出门旅行，更多的时候需要乘坐长途汽车，尽量提前上车，司机旁边的位置为“最佳”。这个座位相对来说空间比较大，以便于照看自己的随身物品，此外，这个位置不必与更多的陌生人挤在一起，对独行的女性来说，可能更安全。
此外，搭火车时，应尽量避免深夜的班次，如果需要搭乘地铁，也要避免走入最后一个车厢。
单独包车要让朋友知道
单身女性出游时最好能凑到几个人一起包车，尽量避免单独包车。实在需要单独包车的话，上车时就要问好司机的电话，如果可以，和司机合个影也是防范的好办法。
还有一点，记得上车后当着司机的面给朋友打个电话，告诉对方你乘坐车的车牌号等信息，尽可能用聊天的口气说，让司机也听到，这样，他就明白还有第三个人知道你的去向。
宽松的行程更合适
因为女性的体能局限，出游时不要把行程安排得太紧凑。如果遇上车程就需要六七个小时的情况，那就需要下车好好休息后，再自行出发，记得随时保持身体的最佳状态。
去偏远的景区时，最好能临时结伴而行。特别是去一些山高、水急、林密、僻远的地方，作为女性，切勿盲目独行。小S建议，去找一找当地的旅行社，或者是去景区前联系好向导，虽然这些服务都需要一定的费用，但是会对你的人身安全做出切实保障。
挑选住宿有技巧
有些女性出游时为了节省费用，会去找一些价格低廉的旅馆，其实，国际青年旅社是一个很好的选择，那里往往背包客云集，价格也不贵，有时还可以做一些工作来换取住宿的费用。在这样背包客聚集的地方，里面住的都是旅行者，相对更安全。此外，高档的宾馆也是一个比较好的选择。小S说，自己住过各种各样的酒店，据她的经验判断，有时女生出门住单间，可能还不如住多人间，或者是按床位收费的大统间来得安全。
举止行为要大方
如果需要去异性那里借宿，自己的行为首先要大方，不要做一些容易让人产生误会的事情，一旦感觉不妙，果断退出，另找住宿。
独行时，免不了要接受别人的帮助，当有陌生人主动提出要帮助你时，即使同为女性，也一定不要放松警惕。特别是火车站及长途汽车站这些人多的地方，恰是不法之徒最易混迹其中的不安全地带，一定要注意保护好自己及随身携带的物品。
在与陌生人交谈时，也要有保护自己的意识，不要主动吐露自己的真情实底，同时注意对方在交谈时的眼神和潜台词，对方询问你最多的问题，基本说明对方在这个问题上对你最关注。
另外还有以下情况需要注意：
月经不调
赶上月经的女性，经常会因为旅途兴奋，或者时差而导致月经紊乱和闭经，如果发生这种情况千万不要小视，应迅速咨询当地医生。防止严重发生子宫出血的危险。
当心尿路感染
旅行时，即使居住条件有限，也一定要用清洁的卫生纸和坐便器。保证每天洗澡，换洗内衣。假如发生了感染，应少喝饮料和咖啡，多喝白开水。尽量去医院，如果不能的也要买些抗生素，比如诺氟沙星或者复方新诺明等。一天如果还没见好，不要犹豫，立刻去医院。以防输卵管炎或阴道炎等疾病。
注意情绪
独自出差、旅游的女性往往恋家的心思比较重。容易惦念孩子、丈夫和父母。再加上外乡孤单，很长一段时间不能适应，久而久之就容易得病。因此女性旅游更要注意心理健康，常和家人打打电话，聊聊天，缓解紧张情绪。
