爱华网亚麻籽油怎么吃好
们都知道亚麻籽油具有多种营养成分，食用亚麻籽油对身体是有很多好处的，那么，亚麻籽油应该怎样吃才更有营养，它都可以和什么搭配起来吃呢？我们一起来看一下。
1、 亚麻籽油可用于凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用。在调制色拉时，亚麻籽油可与各类色拉酱很好地混配并保持其原有风味;在调配凉菜调味汁时，亚麻籽油可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述调料油的原有风味。
2、 亚麻籽油可与适量花生酱、可可酱、椰酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人。
3、 亚麻籽油可与其它食用油按一定比例预混进行低温烹饪，预混食用量建议以一周到十天用完为宜。
4、 亚麻籽油与液体乳酪、酸奶或甜炼乳混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味极佳且利于人体对钙、天然维生素E和维生素A的消化吸收。
5、 直接食用冷藏保鲜的亚麻籽油，每日服用1勺(约6- 8ml),长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，则口感更好。
亚麻籽油凉拌三丝好吃吗？
材料：
主料：
土豆1个、胡萝卜1个；
木耳适量、莲藕2节；
辅料：
葱、蒜、香菜、花生、芝麻适量；
辣椒油1勺、米醋半勺；
香醋半勺、花椒油一勺；
盐半勺、生抽一勺；
糖少许；
塾生堂亚麻籽油适量。
做法：1.胡萝卜、土豆刨丝，如果没有刨丝器则要辛苦一点切丝；
2.木耳切丝，莲藕切成3mm左右的薄片；
3.大锅煮沸水，将各种材料分别下去焯热，大概一分钟即可；
4.记得土豆丝后要用清水洗两遍，并浸在水中。
5.各种食材都得焯水；
6.焯过水的食材捞起放入冷水或冰水中；
7.摆盘待用
8.将所有调料倒在一起调匀，葱切成葱花，蒜切比蒜蓉大一点，香菜切小。
9.花生米，白芝麻买的是现成的；
10.调料撒在上面；
11.最后淋上调出来的酱汁即可。
爱心小贴士：
1.这道凉菜，食材多样，营养全面，再加上亚麻籽油的香，与高营养，老少皆宜；
2.凉，爽，可口，美味聚在其中
冷榨亚麻籽油的五种正确吃法？
1.亚麻籽油+炼乳，亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。
冷榨亚麻籽油的五种正确吃法？
冷榨亚麻籽油的五种正确吃法？
亚麻籽油怎么吃――――五种正确的吃法：
1.亚麻籽油+炼乳，亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。
2.亚麻籽油+酸奶，亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。
3.亚麻籽油拌凉菜，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
4.直接喝，这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。
5.加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。
亚麻籽油一天吃多少?
亚麻籽油的用量上，不同的人，因为年龄和身体状况的不同，每天的最佳摄入量是不一样了，希望大家可以联系我们详细咨询。
提示一点：以上所说的都是冷榨脱蜡的亚麻籽油，没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。
亚麻籽油怎么吃更健康
需要注意的是，植物营养油的食用是讲究一些窍门的，只有遵循正确的食用方法才能让其价值最大发挥出来。根据亚麻籽油的特点及中国人的饮食习惯，向大家推荐几种食用方法：
1.直接口服：人均日服用量5-10毫升，儿童减半，每次2.5-5毫升，每日1-2次
2.沾面包：将亚麻籽油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。为了口味更好，可以适当涂抹一点蜂蜜，可以解决有些人对油脂口味不习惯的问题，加蜂蜜的方法，儿童也更容易接受。
3.凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。
4.烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。
5.自制调和油：将亚麻籽油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按一定比例调和，推荐比例为1：5～1：10，混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。
