爱华网更年期潮热怎么调理
四五十岁的中年妇女常会发生不以意志为转移的身体变化，大多数妇女在绝经期有潮热症状，有些妇女在 35岁时或更早的时候就出现这种现象。
潮热通常仅是一种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服，一股燥热冲向脸部、颈部，直至弥漫到上半身。潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两三年，但有些妇女可长达 10年，甚至更长时间。
这种更年期症状每个人的感觉可能不一样，有的严重有的轻微。由于很难掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，她们会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，因此内心不安。其实这种变化是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热变化的妇女，潮热只不过是自我感觉罢了。
寻找诱因：
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
避免烟酒：
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：
当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。
深长呼吸：
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
调理饮食：
可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
更年期，如何调节潮热症状
潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。更年期潮热就是一个妇女会突然间(在没有任何预兆的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。
更年期妇女该如何调节潮热症状
四五十岁的中年妇女在绝经期有潮热症状。
从医学角度来说，潮热还是一个迷，医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障，以至一个妇女会突然间(在没有任何预兆的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的变态。
潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健”方法：
寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂：在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。
女人如何调节更年期潮红潮热
很多女人到了更年期都会得更年期综合症，患有更年期综合症的更年期的女人都会出现潮红潮热，潮红潮热严重的影响了患更年期综合症女人的生活，那么女人如何调节更年期潮红潮热呢？
步骤/方法：
1穿宽松舒适的衣服。患有更年期综合症的女人，经常穿紧身的衣服容易让身体觉得闷热，而且也容易引起更年期潮红潮热，因此更年期的女人应该穿宽松舒适的衣服，能有效的给身体散热，能减少更年期潮红潮热的次数。
2吃饭不要吃的太饱。更年期的女人，吃饭吃的太饱，很容易让更年期的女人肚子胀痛，导致更年期的女人出汗，引起潮红潮热，因此更年期的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。・
3放松心情。更年期的女人，经常心情烦躁，精神紧张，是很容易出现潮红潮热的，还会加重更年期综合症，因此更年期的女人要适当的放松自己的心情，缓解紧张的精神，能有效的减少潮红潮热的次数。
注意事项：
更年期的女人，千万不要喝酒，喝酒是很伤害更年期女人的身体，而且还会加重更年期综合症的症状，造成潮红潮热次数增多，因此更年期的女人最好是不要喝酒。
更年期潮热该如何处理？
更年期潮热是一种常见症状，很多女性在更年期常常会感到身体莫名其妙地发热、出汗等。通常情况下，更年期潮热在更年期女性身上会持续两年时间，如果不进行处理的话，对日常生活和身心健康会造成一定的影响。那么，更年期潮热该如何处理，常用的都有哪些方法呢？
专家指出，目前解决更年期潮热最常用的方法就是雌激素替代疗法，即通过补充更年期女性体内雌激素达到缓解潮热症状的目的。除此之外，更年期女性还可通过如下几种方法处理更年期潮热问题。
放松身心
当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
寻找诱因
更年期潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期女性日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，找到潮热发作的诱因和机制，最终克服潮热。
深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了更年期潮热。
调理饮食
可通过调节饮食，比如多吃大豆及豆制品来促进荷尔蒙的分泌，达到缓解更年期潮热的效果。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药或中医药膳。
五法轻松远离更年期潮热
更年期潮热是更年期的主要症状之一，你知道更年期潮热该怎么办吗？哪些方法能够帮助正在处于更年期的人们缓解潮热的症状呢？下面小编就为大家推荐一些可以缓解更年期潮热的方法，让大家能够轻松度过更年期！
更年期潮热怎么办
1、喝杯白水
当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
喝杯白水缓解更年期潮热
2、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
3、深长呼吸
感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
4、调理饮食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
调理饮食来缓解更年期潮热
5、规律锻炼
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
更年期吃什么好
【枸杞子】
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
更年期吃枸杞子好
【牡蛎肉】
性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
【百合】
亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。>>>女性更年期可导致骨质疏松等三大疾病
【乌贼鱼】
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
【阿胶】
更年期吃阿胶好
更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
【木耳】
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。>>>中医帮你解决更年期的生理障碍
【蚌肉】
更年期吃蚌肉好
性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。
【莲子】
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
【淡菜】
有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
【鸭肉】
性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
更年期吃鸭肉好
【甲鱼】
性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
