爱华网便秘吃什么粗粮
便秘是一种很常见的肛肠病，是一种影响人们身体健康的疾病，常见症状为大便干燥、排便不畅、费力且量少。便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等现象，严重者还会引发痔疮、肛裂等一系列并发症，严重者还可诱发直（结）肠癌。
便秘吃什么粗粮
专家介绍，治疗便秘，合理的饮食可作为专业治疗的有效辅助性手段。
便秘吃什么粗粮？
便秘是“百病之源”！俗话说：要长生，肠常清。保持肠道清洁，大便顺畅，使停留在肠道中的代谢废物和未被消化的食物残渣顺利地排出，可以使人体免受毒素的侵害，为健康长寿打下良好的基础。
很多便秘患者也知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些食物的目的是什么。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。以下是肛肠专家根据临床实践给出的一些预防便秘的日常饮食。
1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.适当运动。
6.不要乱用泻药。
7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医治疗，防止便秘进一步加重。
此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、羊栖菜、香菇等。
饮食治疗便秘的不足与误区
在便秘的治疗上，当前有许多患者由于对便秘防治知识的缺乏，陷入了许多治疗误区。例如，部分患者将治疗便秘的全部希望寄托在饮食调节上，其实，饮食调节只能作为专业治疗的辅助性手段，可以暂时缓解便秘，而不会更有效祛除便秘。
另外，还有些患者长期使用便秘药物，包括开塞露、果导片、泻药、保健茶等等，却认识不到药物治疗便秘的副作用。果导、泻药、减肥茶之类均含有泻药成分，长时间使用不仅会形成药物依赖性，而且会频繁刺激肠道，引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病。而这类患者中，20%至30%可并发结肠癌，危及患者生命。所以，一旦患有便秘，应及时采用专业科学的方法进行治疗。
吃什么蔬菜水果粗粮最有利于严重便秘的人
你好，我是每天需要坐16个小时，便秘很严重有时候一个星期也上出来一次厕所，像广告上面的通便茶我也喝过了，停了就又不行了，不知道我现在肥死了，什么酸奶益生菌的我都试着吃过，但还是便秘啊，脸上还长了很多痘痘，我都愁的想哭，到底吃什么蔬菜水果粗粮最有利于严重便秘的人?怎么办啊?
您好!首先您的便秘的形成跟自己的生活习惯有很大的关系，久坐就是引起便秘的非常重要的因素。一个星期也不能解一次大便肯定属于是严重便秘了，如果是工作或者是学习的原因不能走动，可以坐一段时间起来活动活动，或者在放假的时候做一些比如骑自行车等户外活动，来增加腹部的运动能力，这样也可以帮助排便。
通便茶慢慢的可以停用，因为大量的长期的喝通便茶对肠道的动力有严重的透支，不利于肠道动力的恢复。如果想先用食疗的方法，要保证每天大量充足的水分，另外可以吃5份以上的水果或者蔬菜种类，一般的水果蔬菜都有粗纤维，只要定时定量的吃，慢慢的增加肠道内容量，就可以帮助肠道对粪便的敏感，培养排便意识。
另外主食不要只吃精米精面，慢慢的加入糙米，粗粮，杂粮等种类，慢慢的就会形成正常的排便条件反射。如果食疗短期内不能起效，可以配合加入一些安全的微生态制剂比如奘灵水苏糖，水苏糖不是泻药，它是从帮助修复受损的胃肠功能方面来解决便秘的。水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
便秘吃什么好
便秘是大家生活中会经常遇到的症状，那么便秘吃什么好，便秘怎么调理呢？
便秘吃什么好便秘怎么调理
工具/原料
便秘
便秘吃什么好：蜂蜜
1
便秘吃什么好呢？蜂蜜。蜂蜜对人体的好处多多，不仅可以美容促消化，而且可以通便，便秘可以多喝蜂蜜水，空腹喝效果更佳。
便秘吃什么好便秘怎么调理
END
便秘吃什么好：坚果
1
有人会说便秘吃坚果这种干的东西怎么行，其实不然。核桃、杏仁、松子以及腰果等这些坚果中含有较多的油脂，可以润肠通便，对便秘患者有着很好的作业。
便秘吃什么好便秘怎么调理
END
便秘吃什么好：香蕉
1
香蕉是大家常吃的水果，有些人不知道它有润肠通便的作用，便秘的人可以吃熟香蕉。切记不能吃生的香蕉，否则可能起到反作用。
便秘吃什么好便秘怎么调理
END
便秘吃什么好：苹果
1
便秘吃什么好？苹果！苹果中含有果胶和膳食纤维，便秘吃苹果特别有好处。不过要记得吃生苹果，因为生苹果能治便秘而煮熟的苹果有治疗腹泻的作用。
便秘吃什么好便秘怎么调理
END
便秘吃什么好：粗粮
1
便秘吃什么好？五谷杂粮少不了。现在越来越多的人都认识到吃粗粮的好处，不仅营养高而且可以促进肠子蠕动，对便秘有很好的效果。可以将粗粮做成粥，这样还可以补充水分，一举两得。
END
便秘喝什么好：决明子茶
决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，而且决明子茶有利于通便，对便秘有一定的治疗作用。便秘的人不防将决明子茶当作养生茶来喝，好处多多。
孕妇便秘吃什么粗粮
怀孕后，孕妈咪运动量大大的减少，加上体内水分的流失，生理结构发生了变化，从而容易出现便秘的现象。因此，孕妈咪在孕期不妨多吃一些五谷杂粮等粗纤维食物，这样不仅能够充分的吸收营养，还能帮助顺利排便。那么孕妇便秘吃什么好呢？来看看小编搜罗来的几款能够缓解孕期便秘的孕期食谱吧。
推荐食谱一：白果松仁玉米
材料：玉米250g，白果10颗，松仁70g，胡萝卜、黄瓜各适量，油、盐、糖、干淀粉各适量。
做法：
1、白果敲开，去掉外壳和外皮。放入水中，加少许盐，大火烧开转小火煮3分钟，然后迅速放入冷水中过凉，并浸泡半
小时，最后剥干净表皮，沥干水分备用。
2、另起锅烧水，水开后，将玉米粒下锅汆烫1分钟，捞出备用。
3、松子放入微波炉中小火一分钟，拿出后稍凉剥去外壳。
4、一小勺淀粉用适量清水化开，搅拌均匀成水淀粉。黄瓜洗净切成小丁，胡萝卜削皮切成小丁。
5、锅中放少许油，将黄瓜丁和胡萝卜丁放入煸炒，等菜丁炒熟后，放入玉米粒翻炒。
6、加入一点点盐和一勺糖，将处理过的白果和松仁倒入，倒入水淀粉，翻炒至粘稠即可关火。
小提示：玉米富含镁元素，镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。孕妈常吃玉米不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。除此之外，还可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
推荐食谱二：糙米燕麦南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米50g，燕麦30g，白糖适量。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。
2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。
3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
4、按下煮粥键，开始工作。
5、电压锅工作完毕后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
小提示：糙米对肥胖和胃肠功能障碍的孕妈咪有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。除此之外，糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。对于贫血的孕妈，多吃糙米还可以达到补血的效果。
推荐食谱三：焦糖红薯
材料：红薯500g，油、白芝麻、白砂糖、红糖、糖桂花各适量。
做法：
1、红薯去皮，切块。
2、红糖和白糖粉放入碗中，加水融化后加入糖桂花。
3、热锅，放油，下红薯煎一会。
4、翻动煎另一面至九成熟。
5、倒入化好的糖水，继续煎至水分完全蒸发。
6、倒入白芝麻，翻炒一下即可。
小提示：红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。红薯中含有粘蛋白，能促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。
推荐食谱四：
