爱华网每周都跑的一样可能会让你丧失运动的激情。你的身体机能会很快地适应，同时开始默默偷懒节能。这意味着你很难提升速度或者消耗更大的能量。想要跑的更好，你必须迫使你的身体动得更多，上周跑1公里，这周就跑2公里，上周跑12分钟，这周就跑15分钟，你得学会给你的规律性加量。或者，在你的长跑中间加入1~4分钟的冲刺跑。
星驰跑步机
聪明的跑者都知道核心锻炼的作用。一个人的腰腹核心是长跑的动力源泉，而且核心有力能够有效地防止甩掉，降低受伤的风险。跑步对脊椎有很大营养，你的核心力量越强，你踏出的每一步给你的脊椎带来的震动就越小。平衡板、瑜伽球都是不错的选择。户外比较简易的核心锻炼方法是：左脚单脚立地，保持30秒，如果你觉得重心很稳，那么闭上眼睛再坚持30秒，然后换边。
星驰跑步机
高效的跑步训练时间并不意味着你每天都在跑步。研究显示，混合训练能更有效地提高你的跑步成绩，每周进行1~2次的力量训练，提高你的耐心，帮你练出肌肉，从而提升你的跑步成绩。你稳定的步速也完全可以复制于游泳池、动感单车或者椭圆机。举重等器械对增强你的关节和肌肉同样非常有效，但需要在专业教练的指导下进行，以防拉伤。
星驰跑步机
除了正常的跑步姿势之外，快速高抬腿和后踢腿的跑法可能会让你气喘吁吁，但同时也能训练你的反应神经和肌肉强度，提高你抬腿的速度，提升你的跑步速度，美化身体线条，同时，多余的赘肉也在慢慢消失！
【更多资讯】
荣泰按摩椅生命动力按摩椅傲胜按摩椅艾力斯特按摩椅松下按摩椅富士按摩椅
荣康按摩椅奥佳华按摩椅东方神按摩椅稻田按摩椅舒华跑步机乔山跑步机汇祥跑步机
海斯曼跑步机优步跑步机汇康跑步机康林跑步机万年青跑步机奥玛跑步机bh跑步机
