鱿鱼炒韭菜的做法 鱿鱼爪炒韭菜

鱿鱼营养价值很高,脂肪含量极低,对怕胖的人来说,是一种非常好的选择

主料:

;鱿鱼爪(250克)

辅料:

;韭菜(180克)

厨具:不粘锅、平底锅、炒锅

1、韭菜 鱿鱼洗净

2、韭菜切段鱿鱼切段

鱿鱼炒韭菜的做法 鱿鱼爪炒韭菜

3、烧水焯鱿鱼段 焯2分钟就可以了

4、洋葱切丝蒜切片

5、鱿鱼焯好盛在碗里

6、锅中倒入适量的油

7、油热后 爆入洋葱丝和蒜片

8、再放鱿鱼段翻炒

9、倒入适量花椒粉,白糖炒香

10、在倒入适量酱油,调色,翻炒

11、放入韭菜段

12、继续炒,把韭菜炒塌

13、加适量的盐和味精,炒几下。鱿鱼炒韭菜做完了

  

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