骑行后膝盖外侧疼痛骑行时屁股痛怎么办？-爱华网

骑行时屁股痛怎么办？――简介

很多朋友骑行时经常屁股及胯下破皮，这样不仅影响骑行的速度，还影响骑行的心情。其实掌握正确的方法和技巧这是很容易避免的。

骑行时屁股痛怎么办？――方法/步骤

骑行时屁股痛怎么办？ 1、

正确调整车座。在骑行开始前不要着急，首先调整好车座，车座一般前端水平，或者有一点微小的前方向下的弧度，这样会让坐骨平均受力，不容易产生很强的压迫，减少阻碍血液循环，避免坐着不舒服。

骑行时屁股痛怎么办？ 2、

采用浮坐的姿势。臀部的坐姿是会影响臀部是否会疼痛的，一般是臀部浮坐于车座上，不是完全坐在车座上，保持正确坐姿的同时这样利用体重踩踏，这样不但可以减省力气还可以减少压迫臀部，这样就能够使血液畅流了，臀部自然就不会感觉到又麻又痛了。

骑行时屁股痛怎么办？ 3、

短时间后更换坐位点。短时间一般为十分钟左右，移动一下屁股姿势，换一个地方受力，不要长期保持一个受力点，或者站立起来，让屁股缓一缓所受到的压力，等感觉到腿部有血液流过，或者感觉到臀部有凉爽的感觉之后再次坐回来。

骑行时屁股痛怎么办？ 4、

下车活动。骑行一个小时左右之后应该下车活动一下，活动一下双臂，可以拉伸一下退步肌肉，活动活动全身，做几下深呼吸，让聚集在一起的热量散发出去，让滞留的血液重新循环起来，身体再次充满能量，抵抗疲劳。

骑行时屁股痛怎么办？_屁股痛

骑行时屁股痛怎么办？ 5、

最后就是在选择骑行服的时候购买有垫裆的骑行裤。垫裆可以保护臀部，减少由于路面不平带来的冲击，还有使屁股免受摩擦的痛苦。但是应及时清洗，避免细菌滋生。

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