枣,学名 Ziziphus jujuba Mill. (《Flora of China》),英文名:Chinese-date,中文别名:枣树。是鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树,也是枣树的成熟果实。在中国各地都有栽培。花小多蜜,是一种蜜源植物。果实枣,长圆形,未成熟时绿色,成熟后褐红色。可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。营养丰富,枣的品种繁多,大小不一,果皮和种仁药用,果皮能健脾,种仁能镇静安神;果肉可提取维生素C及酿酒;核壳可制活性炭。去水分的红枣肉还是加工红糖的原料。成熟的大红枣含有天然的果糖成分,还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等人体需要的微量元素。
枣子_枣 -地域分布
产地
产吉林、辽宁、河北、山东、山西、陕西、河南、甘肃、新疆、安徽、江苏、浙江、江西、福建、广东、广西、湖南、湖北、四川、云南、贵州。广为栽培。本种原产中国,但亚洲、欧洲和美洲也有栽培。
地理分布
青枣青枣著名品种有金丝小枣,果实小,含糖量多,主要产地在山东省的乐陵市、庆云县、河北省的沧州市,湖南溆浦、耒阳。金丝大枣。河北省赞皇县,山场广阔,林果资源丰富。赞皇大枣在全国360多个大枣品种中是唯一的自然三倍体品种,具有个大、皮薄、肉厚、拉丝长等特点,是我国著名的七特产品和传统的出口商品之一,获昆明世博会金奖,北京农博会名牌产品称号,国内外享有盛名。
北京密云等地。另外有晋枣,又名“吊枣”,主产陕西彬县,果实大,重达30~40克,长圆形,皮薄、肉厚,核小,味甜,九月下旬成熟。江苏泗洪的泗洪大枣,经南京农业大学、江苏省农林厅及中国枣研究所专家的论证,在全国目前已知的700余个枣品种中,以泗洪大枣果型最大。该品种对枣疯病表现免疫,对缩果病、炭疽病的抗性优于其它品种。
枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、栗、杏、枣)之一,历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,大枣有“天然维生素丸”的美誉。
我国栽培枣树范围极广,北边达到辽宁的锦州、北镇一带,以山东、河北、山西、陕西、河南、甘肃、安徽、浙江产量最多。
枣子_枣 -形态特征
红枣
落叶小乔木,稀灌木,高达10余米;树皮褐色或灰褐色;有长枝,短枝和无芽小枝(即新枝)比长枝光滑,紫红色或灰褐色,呈之字形曲折,具2个托叶刺,长刺可达3厘米,粗直,短刺下弯,长4-6毫米;短枝短粗,矩状,自老枝发出;当年生小枝绿色,下垂,单生或2-7个簇生于短枝上。叶纸质,卵形,卵状椭圆形,或卵状矩圆形;长3-7厘米,宽1.5-4厘米,顶端钝或圆形,稀锐尖,具小尖头,基部稍不对称,近圆形,边缘具圆齿状锯齿,上面深绿色,无毛,下面浅绿色,无毛或仅沿脉多少被疏微毛,基生三出脉;叶柄长1-6毫米,或在长枝上的可达1厘米,无毛或有疏微毛;托叶刺纤细,后期常脱落。花黄绿色,两性,5基数,无毛,具短总花梗,单生或2-8个密集成腋生聚伞花序;花梗长2-3毫米;萼片卵状三角形;花瓣倒卵圆形,基部有爪,与雄蕊等长;花盘厚,肉质,圆形,5裂;子房下部藏于花盘内,与花盘合生,2室,每室有1胚珠,花柱2半裂。核果矩圆形或长卵圆形,长2-3.5厘米,直径1.5-2厘米,成熟时红色,后变红紫色,中果皮肉质,厚,味甜,核顶端锐尖,基部锐尖或钝,2室,具1或2种子,果梗长2-5毫米;种子扁椭圆形,长约1厘米,宽8毫米。花期5-7月,果期8-9月。
枣子_枣 -生长习性
枣花期5~6月,果期9月。我国特产,主产黄河流域冲积平原,全国各地均有栽培。为我国主要果树和木本粮食树种。已有两千年栽培历史。果味甜,富含维生素C,可生食,又可制蜜饯和果脯,酿酒。果入药能补脾胃、润心肺、益气养荣。木材坚硬致密,为制器具和雕刻用材。花期长,为优良蜜源树。其变种酸枣(var.spinosa)和枣的区别为:灌木或小乔木,核果小圆球形,果核亦近圆球形。
喜光,适应性强,喜干冷气候,也耐湿热,对土壤要求不严,耐干旱瘠薄,也耐低湿。
生长于海拔1700米以下的山区、丘陵或平原。枣树长着小刺,四月里长叶,五月开白带青的花,各处都有栽种。
栽培技术
枣枣树暖温带阳性树种。喜光,好干燥气候。耐寒,耐热,又耐旱涝。对土壤要求不严,除沼泽地和重碱性土外,平原、沙地、沟谷、山地皆能生长,对酸碱度的适应范围在pH5.5-8.5之间,以肥沃的微碱性或中性砂壤土生长最好。根系发达,萌蘖力强。耐烟熏。不耐水雾。
枣树种植技术,至今为止世界上矮化果树的类型,除用人工配合化学技术来矮化和控制树体以外,主要是矮化砧和短枝型品种的应用:
(一)矮化砧树:这类矮化果树是指利用具有矮化性质的砧木来控制树体发展的枣树。根据砧木的利用方式,矮化枣果树又可分为自根砧和中间砧两种。自根砧是指将品种嫁接在具有自身根系的矮化砧木上的枣树。中间砧是指没有矮化砧自身根系,下部具有根系的基砧仍为乔化砧,只是利用矮化枝段作为中间体来控制上部树冠的果树。自根砧果树由于矮化砧自体根系小而浅易使树体发育弱小,如台湾青枣、滇刺枣、拉多枣等在中国南方很多采用。矮化砧果树在中国南方利用的形式主要是中间砧。
(二)短枝型树:这类矮化枣树是指上部品种本身具有矮化特性的树。短枝型树由于仍能采用乔化砧来进行繁殖和密植、从而适应不良的气候环境和土壤条件,所以在中国南方这些年来发展极快。尤其是广西、广东、云南、四川等地。大量不用野生酸枣而用滇刺枣及拉多枣等。
(三)矮砧短枝型树:这类矮化果树是指将短枝型品种嫁接在矮化砧木上的果树。这种类型由于是对地上部和地下部同时进行双重矮化,树体更小,适于高度密植生产栽培及盆栽盆景观赏果树,如盆栽大枣。
防治技术
枣(一)春季发芽前的防治技术
冬枣树的树洞、树皮裂缝和病虫枝,是病菌害虫的主要越冬场所。春季枣树发芽前,先刮树皮,堵树洞,剪病虫枝,然后用3~5波美度的石硫合剂对枣树进行喷洒,可有效地破坏病菌害虫的越冬场所,消灭越冬的病菌和害虫,减少病虫来源。上述的系列化防治技术,可防治和预防全年的枣红蜘蛛、枣龟蜡蚧、枣粉蚧、梨圆蚧、桑白蚧、蚱蛾、枣粘虫、枣实虫、六星吉丁虫、枷口虫、六星黑点蠹蛾和豹纹蠹蛾等10多种害虫以及部分病害的发生。各地经验表明,这项措施运用的恰当,可起到事半功倍的作用。
(二)冬枣树发芽期间的防治技术
冬枣树发芽期间,有多种害虫先后危害枣芽和嫩叶。这时,群众多采用看到什么虫就治什么虫的被动方法,既费工、费药,同时效果也差。为了达到一次喷药防治多种害虫的目的,可以在了解上述各种害虫的发生时间、危害情况的基础上,首先找出当年危害枣树的主要虫害作为防治对象,本着防治1虫为主、兼治多种病虫的原则,选择枣芽长到1厘米左右长的有利时机,喷布甲胺磷、久效磷等广谱内吸性杀虫剂,并与有关的触杀性药剂混合使用。这样,就可收到一次喷药、防治和兼治多种害虫的效果,主要防治的虫害有枣步曲、枣瘿蚊、绿盲椿象、枣叶壁虱、食芽象甲、大灰象甲和枣粉蚧等。
(三)春季营养生长旺季病虫害的防治技术
在华北平原广大区域,每年的5月中旬至6月上旬,正是枣叶、枣吊旺盛生长和花蕾发育的时期,常有枣步曲、枣瘿蚊、枣粘虫、绿盲椿象、枣叶壁虱、枣红蜘蛛及食芽象甲、大灰象甲、六吉丁星虫、桃天蛾、樗蚕等多种害虫先后危害枣叶、嫩枝和花蕾。这时,可以通过调查,先找出当时危害枣树的主要虫害作为防治主要对象,本着防治1虫为主、兼治多种病虫的原则,选用有内吸性作用的有机磷农药和触杀性杀虫、杀菌药剂及杀螨剂等,进行单独喷施或混合喷施,就可以起到一次喷药防治和兼治上述多种害虫的作用。由于这一时期虫害较多,各种虫害不可能同时、同期发生,且多世代重叠,因此5月上旬和下旬应连喷二次药,防治效果才最理想。
(四)花期坐果用药技术
枣为了促进冬枣坐果,在花期一般都需要喷施某些促进坐果的植物生长调节剂、硼肥或一些叶面肥料,遇到干旱年份还要喷清水以调节枣园内的湿度。这些技术措施大部分都放在一起进行,如,可以将植物生长调节剂赤霉素、枣丰灵等与硼酸放到一起喷施;可以将植物生长调节剂赤霉素、枣丰灵等尿素或磷酸二氢钾放到期一起混施;也可以将上述几种酸碱度基本一致的药剂、化肥、微肥放到一起喷施等。需要注意的是,在进行混施的时候,混施的种类最好不要进超过三种,否则,一旦掌握不当也会产生意想不到的副作用。
(五)冬枣幼果期病虫防治技术
在冬枣坐果以后至幼果期一段时间内(华北地区6月下旬至7月上旬)正是枣粘虫、枣红蜘蛛可能发生危害的时期,也是桃小食心虫越冬幼虫出土盛期;既是枣龟蜡蚧和刺蛾卵孵化期,也是二代棉铃虫上树危害幼果的重要时期。上述几种害虫,如枣粘虫、枣红蜘蛛、桃小食心虫、枣龟蜡蚧、二代棉铃虫都是冬枣树上的重要害虫,任何一种害虫除治不当(延误防治最佳时机或用药不对路)就可能遭到不可挽回的影响和损失。应随时注意农林技术部门的虫情预报、及时到枣园仔细观察和调查,找出这一时期各自枣园虫害的主治对象,安排好防治时间,确定好喷药种类,本着防治1虫为主、兼治多种病虫的原则,选用有内吸性作用的有机磷农药和触杀性杀虫剂及杀螨剂等。与此同时,这一时期还可能有枣叶壁虱、大灰象甲、枣实虫和枣小步曲等多种害虫发生,也能同时兼治。由于各种害虫的发生时期不同,且多为世代重叠,因此这一阶段的防治需要连续进行,一般要集中施药两次方能奏效。
(六)雨季病虫防治技术
进入雨季以后正是枣锈病将发生的时期,也是枣粘虫、枣食心虫等虫害猖獗危害的时期,由于这一阶段气温高、降雨也比较频繁,给用药防治病虫害带来了许多困难。第一,预防锈病的药剂大多属于碱性农药,这与我们常用的多数微酸性杀虫剂不能混用,不仅不能混用,而且两类农药施药后也必须间隔数天才合理。第二,防治或预防各种病害虫所用的杀虫剂、含杀菌剂、当施用后大部分农药需要保证1天以上的时间不被雨水冲刷、才能被枣树正常吸收利用,否则,药液被雨水冲刷后将达不到施药的目的。
此期降雨频繁,施药时必须注意以下几点:
第一是抓紧有利时机(既要考虑虫情、也要兼顾天气变化)进行防治。连阴雨天气,不可能每时每刻都下雨。要抓住连阴雨天的雨停间隙施药,动作要快,所喷农药的杀灭速度也要快,即选用速效性农药,要在极短的时间内很快地把害虫杀死,如磷胺、1605乳剂等杀虫剂,或托布津、多菌灵、叶枯净等杀菌剂,这类农药施用3~5小时后,80%以上的有效成分被吸收,即使下雨,仍可把绝大部分害虫、病菌杀死。
第二,在农药中加少许粘着剂。如洗衣粉,吐温等,由于它们都具有粘性,与农药一起喷施后,附着力增强,这样即使遇上中小雨,也不易把农药冲刷掉。值得注意的是,所用洗衣粉需要是中性的才能与一般微酸性农药混用。
第三,内吸性与触杀性农药配合施用。两种类型农药混用可以互补。开始是触杀性农药起作用,接着就是内吸性农药发挥药效。在触杀性杀虫剂中,除虫菊酯一类的杀虫剂应用比较普遍。这种具有触杀作用和一定的胃毒作用农药杀虫剂不仅广谱、高效、对人畜低毒、比较安全,而且残留量低,在自然界中易分解,不污染环境,同时有促进作物生长年和增产的作用。但是,该类农药易产生抗药性,应合理地轮换使用或与其他种类药剂混合使用。二是多数菊酯类农药对螨类防治效果差,若需要治螨、应与专用杀螨剂混合使用。三是这类农药的作用方式主要是触杀作用,因此喷药时一定要均匀周到。另外,这类农药对某种天敌杀伤力大,所以要限制其使用范围和次数。
(七)秋季病虫害的综合防治技术
进入秋季以后枣园的病虫害以病害为主,同时某些虫害也时有发生。在这一阶段正是炭疽病、缩果病、枣褐斑病等多种病害发生的时期。
这个时期需要注意以下几点:
枣1、防治这类病害的原则是宜早不宜晚在枣区大多数枣农都有是看到出现病害后才进行防治,其实已经延误了最佳的防治时期。
2、选择能够混用的农药一起混用这一时期不仅防治虫害、病害所用的农药不一样,就是在几种病害当中,由于感病的病菌类型一样,选择用药的种类也不相同。如对炭疽病、枣褐斑病等病的防治需用杀真菌的药剂,而对于缩果病则必须用杀死细菌的农药,同时还要考虑用杀虫剂、在除治其他虫害的同时,还需对引起缩果病的有害昆虫予以除治。由于病虫种类复杂,在选择用药时要注意各种农药的药性,按照能否混用的原则将几种药剂混合施用,从而达到一次使用、除治多种病害的目的。
(八)运用各种综合配套技术防治病虫害
对于危害严重,经常成灾,难以防治的病、虫,可根据其生物学特性和发生规律,抓住其生活过程中的薄弱环节,采用农业、生物、化学和物理等防治方法,相互配合,环环相扣,形成配套防治技术。如对桃小食心虫的防治,就可以按照它的发生规律和生活习性及危害枣树的时间顺序,采用春季地面封锁,夏季树上喷药、拣拾落果,秋季处理晒场和冬季挖掘越冬幼虫等一系列配套技术,积极进行防治,连续数年就能使局部地区的桃小食心虫的虫果率大幅度下降。
(九)枣粮间作枣园共同病虫害的跟踪防治技术
在枣粮间作这一特定的生态环境中,有多种病虫害同时发生。其中,有些病虫既危害枣树,同时也危害粮食作物;局部区域不同、发生的病虫害也不一样。对这种特定生态环境内的病虫害防治,只有采取何时发生、何时治,哪里发生就在哪里治的办法;一旦发现迁移其他地方、就跟踪防治到什么地方。只有这样才能避免其扩散和互相影响。如棉红蜘蛛,在麦收前主要危害棉花和豆类等间作物,应及时喷药,就地防治,否则到夏季收麦后,棉红蜘蛛就大量转移到枣树上危害。在防治的过程中,一方面要应跟踪防治,另一方面还要树上、树下一齐防治,才能控制它的危害和再转移危害。枣、粮共同害虫比较多,如玉米螟和棉铃虫、蚜虫等,均可采用此种配套技术进行防治。
繁殖方法
繁殖以分株和嫁接为主,有些品种也可播种。
栽培品种
大枣大枣又名红枣,古称美枣,含蛋白质很多,每百克枣中含120毫克左右。含糖量也很高,鲜枣为20%~30%,干枣可高达55%~80%。每百克含脂肪20毫克左右。大枣最大的特点是维生素的含量极高,每百克鲜枣中维生素C为380毫克~600毫克,比苹果、桃等高一百倍左右。所含维生素P,比起公认含维生素P很多的柠檬来还高十倍以上。具有润心肺、止咳、补五脏、治虚损、和百药、除肠胃癖气的功效。
冬枣枣中维生素C含量十分丰富,每百克新鲜枣果肉中含量为352毫克,是苹果维生素C含量的七十倍,梨的一百四十倍,金丝小枣的二十倍。摄入充足的维生素C,可以清除体内各种毒素,增加对疾病的抵抗力,并促进新陈代谢。在感冒高发季节,多吃点新鲜的冬枣无疑是抵御感冒病毒的有效方法。多吃冬枣还能软化血管,预防高血压、冠心病和动脉硬化。
乌枣又名熏枣、焦枣,是选用熟鲜红枣,经水煮、窑熏、阴凉等工艺精制成的。色泽乌紫明亮,花纹细密,带有特殊的香甜味。乌枣不能代替大枣,其性热,主要起滋补作用;而大枣性平,在处方里主要用于补脾和胃、益气生津、养血安神、补肝、调营卫、解药毒等。
黑枣性味甘温,善于助阴补血,入肝走肾。临床上对肝肾阴虚患者,一般多用黑枣。好的黑枣皮色应乌亮有光,黑里泛出红色;皮色乌黑者为次;色黑带萎者更次;如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。好的黑枣颗大均匀,短壮圆整,顶圆蒂方,皮面皱纹细浅。
南枣味甘入脾,滋而不腻。脾虚胃弱患者,需用枣作为辅助药,最好选用南枣。南枣具有增强机体免疫力、预防感冒的功效,与补气药黄芪等配伍,用水煎煮半小时,饮汤食枣,对慢性支气管炎、哮喘有很好的预防效果。
蜜枣味清甜而厚爽,润燥解毒作用较好。老年人常食蜜枣,对咳嗽少痰及肠燥便秘有较好的防治作用。蜜枣含糖量最高,最好用来熬粥,可以稀释蜜枣中糖的浓度。
酸枣的蛋白质、葡萄糖、维生素C、D、A、钙、磷、铁的含量较高。其中的维生素A、钙、磷、铁是儿童健康成长所必需的。它味酸性平,安中养神,平胃气、通九窍、补中气、增津液。用酸枣为原料制成的饮料有明显的抗衰老、降血脂、预防动脉硬化的作用。更可化痰宽胸、安神敛汗、开胃醒脾、增进食欲。因其富含磷酸腺苷,对防癌也有一定的功效。老人心阴虚损、心肾不交而失眠、小便不禁者,可用龙眼肉、沙酸枣仁等量,加水适量煎药取汁代茶饮,可起到益肾固精缩尿的功效。
椰枣在中国一些古籍中称波斯枣、万年枣、香枣等。一公斤椰枣能产生大约3000卡的热量,即一个成年人一天活动所需要的热量。枣汁可与牛奶、羊奶混在一起食用,是一种美味的佳肴。用椰枣制成药膏可以治疗红肿、脓肿、脱臼和溃疡等症。
沙枣沙枣是一种极有地域特色的产物,在沙漠地区的绿洲内,那种大叶树结大如拇指的果,小叶树结小似米粒的果。不管大小、生长期,均个个脆、沙、甜,而到了成熟后又变得绵软、沙甜。在沙漠地区,沙枣是人们充饥的佳品。沙枣是治腹泻的良药。一旦犯病,吃上几把,见效快。
枣子_枣 -主要价值
枣的果实味甜,含有丰富的维生素C、P,除供鲜食外,常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯,还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等,为食品工业原料。枣又供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,枣仁和根均可入药,枣仁可以安神,为重要药品之一。枣树花期较长,芳香多蜜,为良好的蜜源植物。
枣子_枣 -药用价值
枣性味
味甘,性温,无毒。
功效主治
果实(大枣):主治心腹邪气,安中,养脾气平胃气,通九窍,助-卜二经,补少气、少津液、身体虚弱,大惊,四肢重,和百药。长期服食能轻身延年。但有齿病、疳病、蛔虫的人不宜吃,腹中胀满的人不宜吃,小儿不宜多吃。忌与葱同食,否则使人五脏不和。如与鱼同食,使人腰腹痛。李时珍说:“现在的人蒸枣大多用糖、蜜拌过,长期吃最损脾,助湿热。枣是益脾的,脾病宜食”。根(枣树根):甘,平。祛风,活血,调经。用于关节酸痛,胃痛,吐血,血崩,月经不调,风疹,丹毒,瘾疹。树皮(枣树皮):苦、涩,温。收敛,止泻,祛痰,镇咳,解毒,止血。用于痢疾,泄泻,崩漏,咳嗽,刀伤出血。叶(枣叶):甘,温。用于小儿外感发热,疮疖。果核(枣核):苦,平。用于臁疮,走马牙疳。
民族医药
苗药
Bidndeb(比代),Zendgitgheib真给基,Zendwais-mnx整万宁:果实或根治脾胃虚弱,血虚《苗医药》。
蒙药
查巴嘎:果实用于脾虚食少,泄泻,心悸,失眠,盗汗,体倦乏力,血小板减少性紫癜《蒙药》。察巴嘎:果实治营养不良,体虚,失眠《蒙植药志》。
藏药
齐比喀:成熟果实煎膏治体虚《藏本草》。
园林价值
枣树枝梗劲拔,翠叶垂荫,朱实累累。宜在庭园、路旁散植或成片栽植,亦是结合生产的好树种。其老根古干可作树桩盆景。果可鲜食或加工成红枣、乌枣、蜜枣等食品。果实、根还可供药用。
养蜂用途
枣树始花为5月下旬或6月上旬,花期长25~30天,为高温型泌蜜植物,泌蜜适温25~33℃。枣的幼树开花少,10年生树始进入盛花期,20~50年树花朵密,泌蜜量大。正常年景每群蜂可产蜜10~25kg。
已有两千年栽培历史。果味甜,富含维生素C,可生食,又可制蜜饯和果脯,酿酒。果入药能补脾胃、润心肺、益气养荣。木材坚硬致密,为制器具和雕刻用材。花期长,为优良蜜源树。
食用价值
枣枣的果实味甜,含有丰富的维生素C、P,除供鲜食外,常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯,还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等,为食品工业原料。枣又供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,枣仁和根均可入药,枣仁可以安神,为重要药品之一。枣树花期较长,芳香多蜜,为良好的蜜源植物。
食用禁忌
1、不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜会有抗坏血酸酶,黄瓜含有维生素分解酶,两种成分都可破坏其他食物中的维生素。
2、腐烂变质枣忌食用
大枣腐烂后,会使微生物繁殖,枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。
3、不宜与维生素同时食用
枣中的维生素可使维生素K分解破坏,使治疗作用降低。
4、不应和动物肝脏同时食用
动物的肝脏富含铜、铁等元素,铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
5、服用退热药时禁忌食用
服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体,减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物,故禁忌食用。
6、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用
苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官,反射性地提高食物对中枢的兴奋性,以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣,则明显地影响药物的疗效。
7、龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用,忌与葱、鱼同食。
营养价值
枣枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质;经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少;枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的;对病后体虚的人也有良好的滋补作用;枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效;枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
食用益处
1、面色红润
枣中富含铁,对防治月经性贫血和产后失血有重要作用,其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,老死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
2、肌肤润泽
红枣的营养十分丰富,维生素C和维生素p含量最高,居各种水果之冠。在新鲜红枣中,维生素c的含量比柑橘高7~10倍,是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素p丰富的代表,但和鲜枣相比,却逊色十几倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。
3、抑制皱纹
枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质,能参与体内的生理氧气还原,防止黑色素在体内沉积,可有效地减少皱纹及色素沉积。
4、身姿挺拔
枣中富含钙,对防治骨质疏松有重要作用,能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中,醉枣的营养损失较大,维生素c几乎全部被破坏,但枣经过酒的浸泡后,矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的,每100克约含75毫克。
5、瘦身减肥
红枣有促进肠蠕动的功能,是减肥的佳品。躺在沙发上,看电视,打游戏,嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过,嚼口香糖有瘦脸的功效吧,嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是,枣的糖含量很高,热量自然不低,因此如果你的目的是瘦身减肥,请控制枣的摄入量。
6、不易生病
枣的提取物包括枣汁都有抗疲劳的效果。此外,枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖,提高人的免疫力,使人不容易生病,长期吃体质会有明显改善。
营养成分
干枣的营养成分
枣热量264(千卡)
硫胺素0.04(毫克)
钙64(毫克)
蛋白质3.2(克)
核黄素0.16(毫克)
镁36(毫克)
脂肪0.5(克)
烟酸0.9(毫克)
铁2.3(毫克)
碳水化合物61.6(克)
维生素C14(毫克)
锰0.39(毫克)
膳食纤维6.2(克)
维生素E3.04(毫克)
锌0.65(毫克)
维生素A2(微克)
胆固醇0(毫克)
铜0.27(毫克)
胡罗卜素1.6(微克)
钾524(毫克)
磷51(毫克)
视黄醇当量26.9(微克)
钠6.2(毫克)
硒1.02(微克)
鲜枣的营养成分
枣热量122(千卡)
硫胺素0.06(毫克)
钙22(毫克)
蛋白质1.1(克)
核黄素0.09(毫克)
镁25(毫克)
脂肪0.3(克)
烟酸0.9(毫克)
铁1.2(毫克)
碳水化合物28.6(克)
维生素C243(毫克)
锰0.32(毫克)
膳食纤维1.9(克)
维生素E0.78(毫克)
锌1.52(毫克)
维生素A40(微克)
胆固醇0(毫克)
铜0.06(毫克)
胡罗卜素0.7(微克)
钾375(毫克)
磷23(毫克)
视黄醇当量67.4(微克)
钠1.2(毫克)
硒0.8(微克)
枣子_枣 -说文解字
枣
枣【zǎo】jujube,Chinese date;会意。从双