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拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式更为温和细腻、柔韧。瑜伽老师用优美的语言为练习者塑造了一系列美的体式形象和意境。月色的恬静淡雅，处处显示出身心自然的迷人景色。对调整心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠十分良好的修复与作用。教你瑜伽拜月式能量平衡体式――步骤/方法
教你瑜伽拜月式能量平衡体式 1、
拜月冥想调息式
1、双手虚掌合十“定心印”，自然站立;身体放松而舒展;缓慢的吸---气，停留做住气---，意识观想随着气息从头部到腹部，以唤醒身体的知觉;缓慢的呼---气，停留做住气---气息随着腹部落下到足底，感受气息的沉淀与身体安定。呼吸住气反复练习三次，最后一次为自然呼吸调和。
教你瑜伽拜月式能量平衡体式 2、
拜月左右平衡式
2―(1)、深深的吸气，举臂合十举放在头顶，停留一秒，缓慢的呼气，十指交叉相扣掌心朝上继续上举，随着气息呼出，手臂尽力向上伸展，停留一下保持身体静力的舒展;感受手臂上拉，令身体上下整体的舒展。缓慢的吸气，手掌安放头顶，放松一下你的肩膀，呼---气，手掌再次带着肢体向上延伸，此刻脚尖踮起，随着气息感受身体迎体向上的放松与舒展。
2―(2)、好，我们继续下一个环节，双腿、臀部保持不动，请将双手拇指、中指与无名指交叉相扣，食指与小指竖起【能量平衡掌印】，先慢慢的---吸口气做好准备，身体慢慢的随着呼气弯向右侧，吸----气，恢复原位。缓慢的---吸气，身体弯向左侧，呼---气恢复到原位;这时进行自然的呼吸，放松肩膀和手臂，头部自然下垂，停留片刻，感受脖颈与肩背的放松，腰部两侧的舒畅。再左右依次随着一呼一吸，练习一遍。
教你瑜伽拜月式能量平衡体式 3、
身月女神收束式
3、女神式：左右平衡摆动练习完毕，让我们的身体缓慢的吸气，右腿向右迈出一小步，比肩稍宽，双臂分开曲肘，十指向上做“金刚能量指印”【拇指、中指与无名指交叉相扣，食指与小指竖起】，缓慢的呼气站稳身姿;缓慢柔和有力的吸气，膝盖放松缓缓下蹲，同时屏息---收腹收束【气息收复收束法】+ 指印收力，意识专注在身体提收的部位，保持一秒，呼---气，缓慢的放松，腰腹、手指印依次--放松，感受气血自然放松后的无比流畅和热能，呼吸配合好，再练习一次。
教你瑜伽拜月式能量平衡体式_瑜伽拜月式
教你瑜伽拜月式能量平衡体式 4、
身月五角星体式
4、收腹收束法练习完毕，手势曲肘保持不动，右脚再迈出一小步，手臂伸直，呈人体大字形;缓慢的吸气，双腿伸直用力站稳，臀部自然收紧，手腕下勾，同时提收肛门、提臀部站立静力保持片刻几秒，让身心感受自然大方、沉稳而有力。慢慢的呼气，随着气息缓慢的伸直手臂向两侧平行伸展，
