爱华网杨老师：
您好！我是一名初三的学生，以前我学习很优秀，但有了这个心理上的问题后，我很痛苦，学习也从年级第一跌到了6-10名，希望您能帮助我。
我的症状如下：升入初三后，我改变了学习方法，为了上课能更好的吸收知识，我采用了老师讲什么我就联想与这有关的知识，以及分析推测老师是怎样想的，这本是很好的一种学习方法，可后来却变成了我心理问题的导火线。我对一个女生很嫉妒，虽然她学习不是特别好，长的也不漂亮，她上课如果回答了问题，我就觉得心里不好受，心里想着她的行为好傻，她好烦这样的事，挺想骂她，无法克制，导致那一部分的课我没听好，而且我每次还挺神经病的推测她到底在想什么，是不是在得瑟。而我回答了问题，我又在推测她肯定像我烦她一样烦我，我这样一回答问题了肯定会把她激起来回答问题。她不回答问题的时候我又觉得不对劲又想她为什么不回答问题，总之这一节课，我除了想她就是想她，我是个好学生，我忍受不了自己学习加速的退步，我却又克制不了，很痛苦，只有一个人在家时痛苦的哭泣……我也想过很多种方法解决这个问题可都没效果，如：1.一想她，我就想我妈妈那么辛苦的为我做了那么多，不起作用；2一想她，我就告诫自己她在进步，而你在退步，中考完了在校门口痛哭的肯定还是我，没管用；3一想她，我就掐自己，结果把手都掐紫了，这方法还是有时管用，有时不管用。……我以为我只对她有这种感觉，可是有几天她生病了，没来学校，我的注意又转移到了别人的身上，还是总在推测别人在想什么，无法克制。有时不推测别人了，我又在脑子里幻想一些特别污秽的事，像是我吃肉虫子，肉虫子爬满我身上了之类的。还有在家时，强迫症严重，我一想问题，脑子里就浮现那个人的身影。我还会担心菜板上的菜刀掉下来，把爸妈弄伤，所以总是把菜刀往里面放一点，担心自己没把门关好之类的。很少能专心的干一件事，您能告诉我如何才能专心吗？
最近，还为一件事烦恼，有一个男生处处看我不顺眼，他有一次莫名其妙，回到教室就吼我：说我每次都都往前挤他，给他留得位置太小。还有一次我交作业直接把作业扔到他桌子上，这本是同学之间很正常的事，他又吼我，连老师在一旁看到了都劝他态度好点，他却理直气壮。他的态度极其恶劣，本来能好好说的事，跟训我一样，以为他自己又多了不起，我学习比他好得多，他有什么资格在我面前大呼小叫，再说他一个男生吼一个女生他要脸吗？！再说我也没犯什么错！我本身就跟他不熟，只是偶尔问他几道题，其他时候我一句话都不说，我懒得搭理他，他却总把我当出气筒，弄的我无缘无故的受委屈，想哭，想骂他，想跟他打一架！但他对别人却不那样。请您告诉我，我应该怎么办，我觉得自己就像他的奴隶一样，他自己觉得好像用鞭子抽我都不为过似的，但我就坐他后面，他是我的阴影！
我有上面的两个解决不了的问题，我想好好学习！我想考上好的高中！请您帮助我。谢谢！
这位同学：
您好！你说“我对一个女生很嫉妒”云云，无非就是这个同学在平时的学习中以你为榜样或“靶子”在努力地赶或拼，以至于使你感觉到了她对你学习地位的威胁，你的分析的心理或念头的出现其实就是你的潜意识对压力的一种发泄。如果你接受这种分析的心理或念头的存在，并知道这种分析的心理或念头是毫无意义的，而不去关注它、理会它，同时把注意力放到老师的讲课上来，那么它将不会影响你，很快就消失了。你的问题的关键就是关注它、注意它以及和它辩论并不断的用“一想她，我就想我妈妈那么辛苦的为我做了那么多；一想她，我就告诫自己她在进步，而你在退步，中考完了在校门口痛哭的肯定还是我；一想她，我就掐自己”等方式方法来摆脱，结果使你越摆脱它就越紧紧地缠着你不放，进而使你陷入了烦恼、郁闷和痛苦之中。
这对这种情况怎么办呢？首先在课前预习当堂所讲的课文，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，以期在课堂学习中得以解决。在课堂上要尽最大可能地跟着老师的思路走，尽可能使自己保持积极的听课状态，对于老师所讲的重点、难点、疑点要认真思考，通过听讲来解决预习时提出的问题，深化对问题的理解；通过听课检查和锻炼自己的思维。并且不要满足于老师的思路，应多思考一下有没有其他的方法或可能。在听课的过程中尽最大可能的做到耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，这样一来你就无暇去关注或分析别人如何。当然这种做法也许刚开始的时候，那些困惑你的分析的心理或念头仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好听课的“五到”，那么那些困惑你的分析的心理或念头就会在你认真听课的过程中不知不觉地消失了。
在我们的大脑有这样一个特点：我们越不想让其出现什么就越容易出现什么。比如，我说“不要去想天空飞翔着一只蓝色的鸟”，看看你的脑海里表现这的是什么呢？肯定会是一只飞翔的蓝色的鸟！同样你提醒自己不要想那个女同学，或想那个女同学就会如何如何来说，你在学习时越不想让自己注意别的事情，反而会越加注意这些事情，因为你的注意力都集中在一些无关的东西上了。这就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。你看看你的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？我想对于你的问题，只要你能做到上面我所说的听课的方式方法，对于偶尔想到那个女同学事儿把它看做不是什么大不了的事情，该写笔记就写笔记，该画书上的重难点就画书上的重难点，尽力去做自己该做的事儿，就像对待天气的变化一样――顺其自然（刮风就让它刮风，下雨就让它下雨）――我们该做什么事儿还是要做什么事儿，只要你不再去关注它、在意它，更不为此而烦恼，那么你得注意力就自然而然地转移到该做的事儿上来了。
对于你现在的这个问题的另一个角度来说，也说明你对学习的狠劲不够，也就是没有对所有的一切不管不顾而发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。当你对学习的狠劲产生了，那么所有影响你的问题也就不成其为问题了。
关于你“还为一件事烦恼”的问题，我觉得这是你的认识问题，一方面他吼你的时候很可能是你的桌子的确挤到了他，他很生气，另一方面很可能是他觉得你学习好而盛气凌人，他很反感，还有一方面就是因为他自己对你某些方面不顺心而发泄自己的不良情绪。对于这几个方面我之所以说你是认识问题，首先，我们平时在教室学习的过程中，总是有把桌子向前推的习惯，因为我们爬在桌子上学习，无意之中桌子就会向前移动，这势必会挤到前面的人，前面的人却感觉不到是无意的行为，而认为是有意的，所以很是恼火自然也就发泄了其不满；其次，你说“以为他自己又多了不起，我学习比他好得多，他有什么资格在我面前大呼小叫”，这就是我判断你学习好而盛气凌人的根据。在此我要说的是学习是你自己的事儿，学习成绩的好坏也仅仅与你个人有关系，别人学习不如你也与你毫无关系，所以他没有义务尊崇和仰慕你；对于他对你某些方面不顺心，说明你自己在某些方面做得不好，这需要的是反思自己改善自己的心理和行为，而不是要求别人来顺应你。对此下面的这个故事肯定会对你有所启发的：
一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么？”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境――煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，我们可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢？我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。所以我要提醒您：不要抱怨他人和环境如何，而要以自我心境的改变来调节和修炼自己，让自己以快乐的心态面对生活。
以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考！
杨老师：
您好！感谢您回复我的信。还有一件事向跟您探讨一下。我上次些给您的信中提到我不只是上课无法集中精力，自己独自一人在家时也无法专心。我根据网上一些人的推荐，练习静坐，您觉得静坐对集中精力有用吗，我在静坐时仍觉得无法静心，脑子里不知道该想些什么，您能给我提些建议吗？
这位同学：
您好！你说“自己独自一人在家时也无法专心……一想问题，脑子里就浮现那个人的身影。我还会担心菜板上的菜刀掉下来，把爸妈弄伤，所以总是把菜刀往里面放一点，担心自己没把门关好之类的”你前面提到了强迫症，在此我们就有必要来了解一下这个强迫症究竟是什么东西。简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没锁，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经放好了菜刀，但还是害怕菜刀掉下来伤到别人而一次次的往里推；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包等等，这些都是正常的心理现象。从这里我们可以清晰地看到，强迫是组成人这个个体的一个元素。强迫，好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分。而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫的一个连续谱上。略微带些强迫，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。
在做事情的时候想到那个人的身影、想到门没有关好或想到自己用过的菜刀没有放好等等，这些都是非常正常的心理现象，只要你不去在意它，那么它就不会对你产生什么不良影响，但是你却自己也知道这样不好，所以总是努力地克制自己，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。
强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。这就以放松的心态对自己说“在意就在意吧，没什么大不了的！”?也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，而根本不去管它，在这个前提之下，把你自己的注意力放在客观的现实中，该做家务就用心的去做家务，该书写作业就用心的去书写作业，该与家人聊天就把心思放在聊天的内容之上。一句话就是尽自己最大的努力做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的思绪和杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些困惑你的思绪和杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
你问“我根据网上一些人的推荐，练习静坐，您觉得静坐对集中精力有用吗，我在静坐时仍觉得无法静心，脑子里不知道该想些什么，您能给我提些建议吗？”练习静坐对集中注意力是有用的，不过我要提醒你的是你要把注意力放在呼吸上，也就是吸气的时候气流从鼻子吸入而到达丹田（脐下三寸），然后从丹田将气慢慢呼出。这个时候脑子里的所思所想都在呼吸的气流走动之上，这样才能起到静心凝神的作用。
杨老师：
您好！非常感谢您给我的建议，您让我感到了心理学的伟大之处，和您对许许多多我这样普通的青少年栽培和关爱之情，如果我将来在生活和学习方面有解决不了的问题，请您多多赐教，在此提前感谢您，同时祝您工作顺利，健康快乐！
杨老师：
您好！您还记得我吗？我还是上回那个问题。这几天那个让我嫉妒的同学座位调到我旁边了，我按照您说的做的确有效，但她只要在我的视线范围内我就又出现问题了。有时我抬头看黑板，只要她的身影在我的视线范围内，我的脑袋就好像突然不转圈了，老师讲的东西只能依稀听到，身体也感觉特别疲劳，不舒服，我自己都觉得无法控制自己，我深吸一口气，能稍微缓解，但不过都就又会重复，这样一节课下来，我觉得特别累，而且知识也记得模模糊糊的，和她离我比较远的时候完全不是一个状态，那个时候我知识点记得特别清楚，好几天后都不会忘，一个报道说长期在压力之下，记忆力会不断衰退，我真的不知道该怎么办了。在远离她的时候，我通过用手指在本子上不断画来画去，和通过看一些别的资料转移注意力，成功克服了胡思乱想的问题，现在她坐在我旁边，我为了不让她看到我的好方法，有时该做的一些事都没做，有时我按着您说的做自己的事，让他自己刮风下雨，可我这么做时，潜意识在害怕着她观察到我的做法，就突然有我刚才的那种疲劳状态，很痛苦。?我曾经为了避开她，三次找老师换座位，我成绩现在也不好了，更不好意思去找老师，再说我们班是个快班，任何同学都是以自己为中心，适合了某个环境就不愿再变动，我每次几乎每个人都求了一遍，没一个人愿意跟我换座位。我真不知道该怎么办了。?离中考还有两个月，面对父母对我的操劳，我知道仅在家中的努力回报不了他们，有时候我感觉我快完了，我总是以“天将降大任于是人也，必先苦其心志劳其筋骨”，面对一次次绝望，多次哭泣，又挺了过来，希望您一定要帮帮我！帮帮我！
这位同学：
您好！首先我要告诉你的是：每个人都有属于自己独特的学习方式和方法，这种方法不是老师教的，也不是书本上看的，更不是模仿别人的，而是自己在学习的实践过程中不断摸索、探究、归纳和总结而积累起来的。每个人的环境不同、性格不同、生活的状况也不同，学习的方式方法也就不同，你学习的“好方法”是你根据你自己的特性而在学习中不断总结、修正、发展而来的，这个方法只适合于你自己，并且也是你在长期的积累之中形成了只适合于你自己的独特的习惯，别人是模仿不到，也不可能来模仿的，所以你“潜意识在害怕着她观察到我的做法”显然是学习方法的独特性的认识不到位，如果你认识到了学习方法的独特性，那么你的担心也就会自然而然平息的。
