吴阿敏太极剑分解教学 吴阿敏32式太极剑 分解教学

太极剑简介:

  太极剑是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。

风格特点:

  太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。"四十二式"太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。

初学者容易出的问题:

1.剑法区分不开

  剑法不对,有些剑法区分不开,要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

2.身体上下起伏

  演练太极剑与太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练。年纪大的人可以资式高些,但步型要符合要求。

3.剑不走立圆

  演练太极剑时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。

4.剑指用法不清楚

  初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,走的路线不对,其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚,剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

5.不协调、不连贯

  协调和连贯是演练太极剑的基本要求,演练太极剑的要在这方面深下功夫。

6.腋下不空

  演练太极剑与太极拳一样,腋下要空,例如,捧剑手不能太直,手应捧圆。

7.握剑太紧

  演练太极剑时,握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。

8.眼向下看

  演练太极剑时,眼应随剑走或目视前方、对方,初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

32式太极剑

预备式

起势(三环套月)

第一组

  1、并步点剑(蜻蜓点水)

  2、独立反刺(大魁星式)

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  3、仆步横扫(燕子抄水)

  4、向右平带(右拦扫)

  5、向左平带(左拦扫)

  6、独立抡劈(探海势)

  7、退步回抽(怀中抱月)

  8、独立上刺(宿鸟投林)

第二组

  9、虚步下截(乌龙摆尾)

  10、左弓步刺(表龙出水)

  11、转身剑带(风卷荷叶)

  12、缩身斜带(狮子摇头)

  13、提膝捧剑(虎抱头)

  14、跳步平刺(野马跳涧)

  15、左虚步撩(小魁星式)

  16、右弓步撩(海底捞月)

第三组

  17、转身回抽(射雁式)

  18、并步平刺(白猿献果)

  19、左弓步拦(迎风掸尘)

  20、右弓步拦(迎风掸尘)

  21、左弓步拦(迎风掸尘)

  22、进步反刺(顺水推舟)

  23、反身回劈(流星赶月)

  24、虚步点剑(天马行空)

第四组

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  25、独立平托(挑帘式)

  26、弓步挂劈(左车轮剑)

  27、虚步抡劈(右车轮剑)

  28、撤步反击(大鹏展翅)

  29、进步平刺(黄蜂入洞)

  30、丁步回抽(怀中抱月)

  31、旋转平抹(风扫梅花)

  32、弓步直刺(指南针)

收势

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01.起势①左脚开步②提脚抱剑③跟步伸臂④弓步前指02.并步点剑①上步穿剑②分手提脚③弓步接剑④并步点剑03.弓步削剑①提脚沉剑②弓步削剑04.提膝劈剑①后坐摆剑②独立劈剑05.左弓步拦①落脚挽剑②弓步拦剑06.左虚步撩

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