快速瘦腰 快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰

快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰――简介

腰部有缺陷的MM们都想通过最快的减肥方法进行瘦腰,今天给大家推荐最快的瘦腰舞,让你享受舞蹈的优美时,拥有小细腰,快来学习吧!

快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰――方法/步骤

快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰 1、

快速瘦腰的减肥方法1. 90度角胯瘦腰舞
准备瘦腰的MM们先做这个90度角胯瘦腰动作,这是瘦腰舞8个抖胯动作中相对容易的,具体的动作则是完全以腰部的力量把胯部摆出去,强调用力的爆发力,不过首先需要上半身保持平直,腿部微曲,将上半身与下半身呈90度角,这样分别向侧前,侧后,前后左右做这个动作。
这个瘦腰动作不仅对腰两侧,上下腹部,臀部,大腿都有减肥的作用,移情别恋于立体塑造腰部最具有代表性的动作之一。


快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰 2、

快速瘦腰的减肥方法2 .侧圆胯瘦腰舞
这个瘦腰动作运动到了侧腰肌肉,对于大腿的锻炼也起到一定的作用,具体的动作则是身体重心放在左腿上,右脚向前迈出半步,双腿微曲,上半身基本不动,以右盆骨的顶点为圆心,身体侧向右前方,向身体前方画圆弧线,用侧面腰肌带动胯部。


快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰 3、

快速瘦腰的减肥方法3 .水平8字舞胯瘦腰舞
水平8字舞胯瘦腰动作则是上身基本保持不动,把意识集中在胯部,双腿并拢,以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。上半身向前倾时,可以锻炼到腰肌,后仰时则可以锻炼的腹肌。

快速瘦腰 快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰

快速瘦腰舞,让你舞出纤细腰 4、

?快速瘦腰的减肥方法4 .快速抖胯瘦腰舞
这个瘦腰动作和肚皮舞一样,是借助侧腰的力量做肌肉上下收缩,以至于使腹部的肌肉高度紧张,变得紧紧的,同时带动胯部做均匀快速的振动,这个瘦腰动作减肥速度是超快速的。

  

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