积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门增高体操
运动
热身运动
活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动
臂
大幅度摆臂，有力地向前走
跑
小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息
抻拉
双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息
单杠
悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右?左转动，双脚并拢；体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上
可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果
做什么运动可以长高――简介 很多孩子都希望自己变高一些，这样可以够到高处的东西，可以在同学面前扬眉吐气。所以家长想要帮孩子实现长高的梦想。那么，运动增高，做什么运动可以让孩子长高?做什么运动可以长高――方法/步骤做什么运动可
做什么运动能长高――简介 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻体的方法和步骤！做
? ?帮助增高的方法有很多，其中就有一些是运动增高方法。那么，怎么样运动才能长高？哪些运动增高的方法是有效的呢？济南（军都）增高长高研究总院为你一一介绍：? ?有氧运动和休闲运动? 有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身
 跑步前要如何做好拉伸运动爱华阅读配图 1、小腿拉伸 站姿：站立时双脚分开与臀部同宽，背挺直，胃收缩，保持膝盖微微弯曲; 动作：保持你的头和右后跟成一条直线，前倾，但保持右脚脚跟始终站立在地板上，双手放在左大腿上;
  所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。 被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，对于缓解肌肉痉挛有
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