发布时间：2018年04月10日 23:09:32分享人:超萌少年来源:互联网29
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：
登山注意事项――步骤/方法
登山注意事项 1、
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
登山注意事项 2、
即利用10―20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
登山注意事项 3、
别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
登山注意事项 4、
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
登山注意事项 5、
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8104200103/206637.html
更多阅读
购买预售房的注意事项有哪些——简介预售是在房屋还没建成的情况下与购房者达成预购合同。在这时，购房者因为不能马上获得自己的购买的房屋，需要比普通的商品房买卖承担更多的风险。那么，在签订这类预售合同的注意事项有哪些呢?购买预
房贷提前还贷注意事项有哪些？——简介很多朋友买房之后，经济状况比较好一些，想着提前还贷，可以提前还贷有着一些注意的事项，下面总结几点。房贷提前还贷注意事项有哪些？——方法/步骤1、提前预约。在借
甲减是生活中常见的甲状腺疾病，它有可能是因为体内甲状腺激素分泌不足导致，也有可能是因为其他疾病传染所致，但是不管怎样，我们都要在日常生活中做好饮食调理工作，那么甲减患者的饮食注意事项有哪些呢？相关介绍如下：甲减患者的饮食注意事项
献血前后的注意事项有哪些——简介献血是一件可大可小的事情，当然，作为献血的对象在献血前后还是需要注意到一些事项和禁忌的，这既是对自己负责，也是对他人负责，那么，献血前后的注意事项有哪些？请看详情。献血前后的注意事项有哪些——献
怀孕三个月孕妇注意事项有哪些——简介怀孕三个月腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。怀孕三个月孕妇注意事项有哪些——孕妇身体
爱华网