爱华网便秘在北方大部分人群来说是常有的事，为什么便秘？便秘了怎么办？这是一个不少人难以解的问题，现在就拿我的亲身经历--便秘和网友说说。
便秘了怎么办――工具/原料便秘了怎么办 1、
便秘主要是不按时解大便造成的，这是我从央视“健康之路”第一次听说过的。
便秘了怎么办 2、
每个人都必须养成天天解大便的习惯，就是不想解大便或没有大便想解也要蹲在便池上，还要反反复复做很多次深呼吸和用手掌顺时针揉肚子，只有这样才能进一步加快肠道蠕动，促进肠道的大便或着说是食物往下走动，只要感觉到有放屁的感觉，就充分证明你的深呼吸等起了作用。
便秘了怎么办 3、
解大便也有个学问，一是不要匆匆解一点大便就起来，要慢慢的解大便，一直解到拉出的大便不是较硬的大便，而是较软，能解出比较稀的大便更好，只有解的大便比较稀，下次再解大便才不便秘。
便秘了怎么办――方法/步骤
便秘了怎么办 1、
便秘者是比较痛苦的，我有一个办法很灵，就是便秘的克星“不打针，不吃药，不借助任何工具”就能使便秘迎刃而解。
便秘了怎么办 2、
当坚硬的大便来到肛门时难以解出，在稍用力气解的同时，用二指手指按压肛门的两侧或四周，要反复多次的按压肛门周围的软组织，必须是按压肛门四周时也同时用力气。
便秘了怎么办 3、
按压肛门四周或肛门两侧，在很短的时间内就能轻松解出大便。便秘难不再成为难题。
便秘了怎么办――注意事项一定要坚持天天到便池解大便。
按压肛门两侧一定要凭自己的感觉用力，千万不要用力不当损坏了内部组织，
