五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。 他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
五步拳图解拳法要领――工具/原料
武术服五步拳图解拳法要领――步骤/方法
五步拳图解拳法要领 1、
(-)弓步冲拳
成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方
五步拳图解拳法要领 2、
弹腿冲拳
重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方
五步拳图解拳法要领 3、
马步架打
右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方
五步拳图解拳法要领_五步拳
五步拳图解拳法要领 4、
歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌
五步拳图解拳法要领 5、
提膝仆步穿掌
两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手
五步拳图解拳法要领 6、
虚步挑掌
左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
五步拳图解拳法要领_五步拳
五步拳图解拳法要领 7、
并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方
五步拳图解拳法要领――注意事项
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示:
(1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
(2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
(3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。