产后的新妈妈们都很羡慕明星们,既使也结婚生子,但是产后的身材恢复很快,每个都是辣妈,那么如何也让自己成为辣妈呢?快来看看钟丽缇的产后减肥方法吧! ...
钟丽缇产后减肥秘籍――方法/步骤钟丽缇产后减肥秘籍 1、
产后减肥方法一:备孕前的腰身锻炼
产后减肥并不是件容易的事情,从备孕开始就需要进行减肥了,特别是备孕前的瘦腰运动更重要,钟丽缇是早晚都采用做100个仰卧起坐,这样可以让肚皮肌肉很紧,还能提升臀部肌肉,更能避免产后臀部下垂。
钟丽缇产后减肥秘籍 2、
产后减肥方法二:坚持母乳喂养
产后减肥的最好减肥方法则是采用母乳喂养,这样不但可以满足宝宝的营养需求,同时也可以消耗大量的自身热量,是有利于减肥,身材恢复的。
钟丽缇产后减肥秘籍 3、
?产后减肥方法三:月子里不要暴饮暴食
产后减肥一定要注意月子里的饮食,不能暴饮暴食,特别是月子期间一定要多吃清淡食品,而对于猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃即可,这样可以保障营养充足,又可以不发胖。
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产后减肥方法四:月子里适量做一下腹部呼吸运动
产后减肥除了饮食要注意外,还是需要进行一些适量的运动,比如说月子里可以做一下腹部呼吸运动,具体的动作就是平躺床上做腹部深呼吸,让肚皮肌肉慢慢的回缩,每天坚持做,出月子后再加上仰卧起坐,瘦腰就非常的容易了。
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产后减肥方法五:有条件可以早点出来工作
产后减肥最好的减肥方法就是多运动,有条件的女性需要早点出来工作,工作是减肥的源泉之一,一方面工作是在运动,另一方面工作的环境,压力都会让减肥拥有动力,这样可以加速减肥的。