爱华网怎么补充α-亚麻酸成为孕妈们最为迫切需求。医学届早已证实，α-亚麻酸是维系人类脑进化和构成人体大脑细胞的重要物质基础，是因为其能在人体内多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，而DHA和EPA是胎儿或早龄婴儿大脑发育的最主要营养物质，可谓是人体的智慧基石，因此孕妇补充α-亚麻酸日渐风靡。
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孕妇补充亚麻酸是根据胎儿大脑发育的情况来定的。胎儿大脑发育关键时期是：怀孕3个月是胎儿脑神经细胞及其髓鞘开始形成和增殖时期;从怀孕6个月到生后头6个月是脑神经细胞激增期;6个月以后增殖速度减慢而体积增大;到生后2周岁髓鞘完全形成，至此神经系统成熟。 因此推算，a-亚麻酸最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。
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从怀孕三个月到产后六个月，孕产妇可以通过补充亚麻酸来提高婴儿脑硬件。宋圃菊教授称，孕期宝宝的脑细胞一分钟最快能产生25万个，所以就需要大量的α-亚麻酸，为正常人的90倍。专家建议孕产妇每日需补充1300毫克。
孕妇应该怎么补充DHA最理想――补充α-亚麻酸，食物能满足日所需吗
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中国居民膳食营养参考摄入量》一书中指出：核桃等坚果、深海鱼油等食物能补充一定的α-亚麻酸，但其含量微乎其微。在α-亚麻酸领域有权威性的罗医师称，α-亚麻酸是孕妇缺乏的营养素之首，而且单吃核桃补充α-亚麻酸那是天方夜谈，按含量折算需要吃掉17斤才能满足身体需要，这很多让准妈妈们望而却步，纷纷寻找别的途径。如今一种叫做“聪明油”、“长寿油”的火麻油，火麻油的α-亚麻酸可是名人，每天食用20ml的亦/舒堂火麻油就可满足日均所需。除了高含量之外，它具有别的油脂无法企及的优势：
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DHA和EPA代谢平衡。ω-3是在我们体内按自身需求代谢出适量的DHA和EPA，满足身体需要，单一补充鱼油或者补充剂无法达到ω-3的平衡效果。
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必需脂肪酸(ω-3和ω-6)的摄入平衡。由于他们争夺同一种酶并且具有不同的生物作用，因此在饮食中保持平衡至关重要。
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额外补充多种营养素。火麻油含有仅次于大豆含量的“完美植物蛋白”和多种维生素成分及钙、铁等人体必须的微量元素，尤其是硒，锌，锰，锗较高，具有通便润肠突出的特点。一食多补，加点油炒个菜就能补充，营养又方便。
孕妇应该怎么补充DHA最理想――注意事项α-亚麻酸在现在的中国还是一个鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养素。怎么补充α-亚麻酸，准妈们，心里该有数了
