爱华网持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条。推荐几招随时随地都能够做的减肥瑜伽动作，让你空闲间隙就能够做瑜伽减肥，保持你的完美好身材。
瘦手臂减肥瑜伽动作图解――方法/步骤瘦手臂减肥瑜伽动作图解 1、
step1 双膝跪地，掌心下压用双臂支撑身体；
step2 右脚用力向后扯，尽量提起脚尖，交换左脚再做；
step3 保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
瘦手臂减肥瑜伽动作图解 2、
站立，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。
.hzh {display: none; }PS：这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。
瘦手臂减肥瑜伽动作图解 3、
站立，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。
PS:这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要均匀地呼吸，同时看个人的能力决定坚持时间的长短。
瘦手臂减肥瑜伽动作图解_瑜珈瘦手臂
瘦手臂减肥瑜伽动作图解 4、
采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。
双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。
PS:这个动作对于锻炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到减少脂肪的作用。但记者模仿动作时发现，这系列动作的难度很大，腹部很快剧烈颤抖，很快就坚持不了了。可以先分解成两个动作，不用一步到位。
