爱华网背奶族是个新鲜的词语，但是很多产后妈妈都加入了这个行列，成为了背奶族的一员，母乳是小宝宝最佳的饮食，那么如何背奶才能让小宝宝吃点更营养更健康呢?下面就为大家介绍一下如何做一个合格的“背奶族”。
背奶族需要什么条件？
1、首先，妈妈要有充足的母乳分泌;
2、工作地要有比较适合挤奶的安静环境;
3、要做好母乳的储存工作。
背奶族在行动
第一步 准备用具
消毒密封好的吸奶器，以及储奶用具――与吸奶器配套的奶瓶若干个，或者母乳保鲜袋。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。
第二步 做好清洁
到洗手间彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。
第三步――找地方吸奶
找好一个适合吸奶的地方，比如空闲的办公室，会议室等人员少进的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，不要打扰。
第四步――储存母乳
如果公司里有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或者保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜;还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4℃以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。
第五步――背奶回家
下班时，把奶背回家，放入冰箱，准备明天上班的时候宝宝喝，从而完成一个背奶过程。
呵护提醒：
背奶族妈妈在公司里挤的奶可以根据宝宝的食量分成几小份，在次日上班期间，由家人喂给宝宝喝，下班之后到第二天上班之前，尽可能直接哺乳，享受难得的亲子时光，同时也通过宝宝的吸吮刺激泌乳量。
母乳储存有讲究
1、室温保存
初乳：27―32 ℃ 可保 存12小时。
成熟母乳：15 ℃ 可保存24小时;19―22 ℃ 可保存10小时;25 ℃ 可保存6小时。
2、冷藏保存
0―4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放。
3、冷冻保存
经常开关门拿东西的冷冻室，保存期为3―4个月。
深度冷冻室保存期长达6个月。
4、解冻方法
先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋 快速解冻 ，逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要直接炉火加热，会破坏养分。
如何做一个合格的“背奶族”_背奶族
解冻后的母乳不能再次冷冻。
母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。
以上为背奶族介绍了一些实用的背奶宝典，希望给大家带来帮助。
