爱华网临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。下面给大家一些快速入睡的建议：
如何才能快速入睡 1、
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
如何才能快速入睡 2、
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
如何才能快速入睡 3、
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
如何才能快速入睡 4、
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
如何才能快速入睡 5、
睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
如何才能快速入睡 6、
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
如何才能快速入睡 7、
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
如何才能快速入睡 8、
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
如何才能快速入睡 9、
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
