爱华网经过我的切身体验，我给大家总结一下自己提高性能力的方法，我先说说我自己吧！！我现年21岁！！还是年轻的体格，身材中等！！性能力每次大概是二十分钟以上，有时候更是做太久太累了不想做了。我给大家说说我的保健方法吧！！相信对大龄男士来说也会很有用的！！
增强性能力的方法――方法/步骤
增强性能力的方法 1、
首先，“运动”。我一个周大概起码有三天晚上会去打篮球，每次打篮球都是打一两个小时！！每次都会大汗淋漓，当然，也不一定是打篮球，可以跑步，或者踢足球之类的。只要是能够让你出比较多汗水的运动都好。保健，我个人认为最重要的还是运动，因为运动的时候才能使身体的血液畅通。才能使下体的经脉畅通，有利于排除体内的杂质。这样才能有一个好的身体。毕竟身体才是革命的本钱。
增强性能力的方法 2、
其次，就是膳食。吃一些对性能力有很重要的帮助的食物，将会对你的硬度和所射出的质量大大提高，就像你有一只枪，但是你没有子弹，那你的枪就是废的。我任务帮助比较大的食物就是。鱼，牛肉，韭菜，鸡蛋。这四种食物，也是我们生活中最容易接触到的食物。反正我觉得吃了这些的时候，体力或者能力都会增强，还有射出来的质量都是大大多。
增强性能力的方法_增强性能力
增强性能力的方法 3、
最后，就是充足的睡眠，因为只有你休息好了！！才会有一个好的身体，才能够一夜来几次，每天要达到八小时的睡眠，尽量少熬夜，熬夜多了容易猝死，更不用谈性能力了。
增强性能力的方法_增强性能力
增强性能力的方法 4、
这是最后一个辅助步骤，就是常常按摩你的肾，肾在你腰部的后背两边（如图）！有的部分大龄男士，是特别需要常常按按你的肾的，如果你感觉市场腰部酸痛，那么你的肾就已经透支了。那个时候你就要减少房事，先把肾养起来，当然，不是杜绝。
增强性能力的方法 5、
还有可以做“提肛运动”，就是肛门尽量收紧，然后放松，收紧和放松都尽量保持两秒。刚开始会觉得很累，说明你非常缺乏锻炼，这个对你的硬度会大大的提高，我就有这个感觉，硬到你自己都觉得太硬了。这个方法非常隐蔽，而且对常年坐着上班的人有非常大的帮助！！绝对有用。而且这个方发法隐蔽1！不容易被知道！！
增强性能力的方法――注意事项祝您拥有一个非常棒的性能力！！让你的妻子“性福美满”
