爱华网这年头去健身房锻炼胸肌是必练的，不管是男人还是女人，因为胸肌是吸引眼球的秘密武器。接下来本文就来分享在健身房怎样练胸肌，总共9个练习动作，下面一起来看看这9个锻炼胸肌的动作。
在健身房怎样练胸肌――方法/步骤在健身房怎样练胸肌 1、
胸肌练习动作一：仰卧杠铃卧推
主要锻炼整个胸大肌。
在健身房怎样练胸肌 2、
胸肌练习动作二：仰卧上斜杠铃卧推
主要锻炼胸肌上沿。
在健身房怎样练胸肌 3、
胸肌练习动作三：坐姿器械推胸
主要锻炼整个胸肌。
在健身房怎样练胸肌 4、
胸肌练习动作四：仰卧哑铃上斜卧推
主要锻炼胸肌上沿。
在健身房怎样练胸肌_如何练胸肌
在健身房怎样练胸肌 5、
胸肌练习动作五：仰卧哑铃飞鸟
主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
在健身房怎样练胸肌 6、
胸肌练习动作六：反卧哑铃卧推
主要锻炼胸外侧和胸肌上沿。
在健身房怎样练胸肌 7、
胸肌练习动作七：绳索夹胸
主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。
在健身房怎样练胸肌_如何练胸肌
在健身房怎样练胸肌 8、
胸肌练习动作八：双杠臂屈伸
主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌。
在健身房怎样练胸肌 9、
胸肌练习动作九：匍匐前进俯卧撑
主要锻炼整个胸肌。
在健身房怎样练胸肌 10、
去健身房练胸肌的朋友们，可以用从以上9个锻炼胸肌练习动作中选2到3个动作进行练习。一般采用每个胸肌练习动作做4到6组，每组做12RM。动作的过程中尽量做到慢动作、长位移，这样你就可以从每个练习动作中体会到胸肌的收缩，最后达到充血的澎湃快感。
在健身房怎样练胸肌――注意事项健身方面的问题请给本文留言。
本文图片来自网络。
