怎么戒烟最快最有效――简介
仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
怎么戒烟最快最有效――方法/步骤
怎么戒烟最快最有效 1、
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
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丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
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避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
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.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
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两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
怎么戒烟最快最有效 7、
每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
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在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
怎么戒烟最快最有效 9、
要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
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