爱华网随着工作压力越来越大，烦恼也越来越多，也就产生了好多睡眠问题。睡不好，第二天的精神状态也跟着不好，久而久之，恶性循环，人的身体健康也受到了影响，今天就跟大家分享几个怎么快速入眠的方法，希望对大家能够有所帮助。
怎么快速入眠――工具/原料牛奶
睡衣、袜子
音箱
怎么快速入眠――方法/步骤怎么快速入眠 1、
晚饭不要吃得太饱
俗话说，晚饭要吃得少，这是因为晚上消耗比较少的体力，吃得太饱，不利于消化
睡前半小时不要吃东西，但是可以适当的喝点牛奶，不宜太多，大概100-200ml就足够了
怎么快速入眠 2、
睡前半小时不要运动
如果睡前半小时运动，身体会处在活跃的装填，自然也就比较难入睡
可以洗个热水澡，加快全身的血液循环，让身体彻底放松，帮助入眠
怎么快速入眠 3、
热水泡脚
如果条件限制，没有洗澡的话，可以用热水泡脚，起到放松的作用
同时配合按摩脚后跟的穴道，那个是失眠穴。
怎么快速入眠_如何快速入眠
怎么快速入眠 4、
挑选适合的睡衣
在睡衣的选择上最好选择纯棉的，比较贴身，以自己舒服为佳哦
如果是冬天或者比较冷的天气，穿一双干净透气袜子是非常有必要的。
怎么快速入眠 5、
睡姿
最健康的睡姿应该是右侧卧，左手放在身体左侧，右手横放，双腿微微蜷缩，身体呈最放松的姿态
枕头千万不能太低哦，以一个枕头的高度为佳，不然容易落枕
怎么快速入眠 6、
听听舒缓音乐
在临睡前，听听一些比较舒缓的音乐，比如轻音乐，要用音响，不能用耳麦
可以调暗灯光，塑造一种温馨安静的氛围，助于入眠。
怎么快速入眠_如何快速入眠
怎么快速入眠 7、
放松心态
保持平和的心态，不要胡思乱想，什么事情好好睡一觉，明天再来解决
怎么快速入眠――注意事项睡姿并不一定可以右侧卧，以自己舒服就可以
如果长期失眠，应当即使咨询医生，不排除身体上的因素
