爱华网卡路里是减肥人士很关注的一个东西。怎样计算自己每天都卡路里消耗呢？
计算你每天消耗的卡路里――工具/原料计算器
计算你每天消耗的卡路里――方法/步骤计算你每天消耗的卡路里 1、
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
计算你每天消耗的卡路里 2、
人体基础代谢的需要的基本热量
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
计算你每天消耗的卡路里 3、
体力活动所需要的热量
m2=0.00659H(cm)+0.0126W(kg)-0.1603
平躺 0.7met 步行2.0met 打篮球7.6met
1met=58w/m2.h或50kcal/m2.h
计算你每天消耗的卡路里 4、
消化食物所需要的热量≈（人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量）×10%
计算你每天消耗的卡路里_卡路里消耗
计算你每天消耗的卡路里――注意事项以上为估计值
