爱华网苹果牛奶法：每次瘦身只两天。第三/四天康复正常饮食，然后再开端两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时分将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分红六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。格外连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶一同喝，但要注意量)
若是没有作蔽的话，两天下来就会瘦三――五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会阻止水份吸收。瘦得会很快。
若是抵达抱负体重后，体重回，就能够用这个办法再来一遍，这才是真实的苹果牛奶瘦身法。(中心是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一同吃。有必要独自分隔吃。这样才有用。并且每次仅两天，很简单过的，不简单暴！
这个苹果牛奶瘦身法是一个医学杂志上登的，有必定的科学依据。
不能喝水，是由于咱们在瘦身时刻若是摄入了水份，那么身体必定先耗费摄入的水份，而不会耗费体内的水份，苹果日断水，基本上减的即是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因而，牛奶日很要害，不能喝水，不能作蔽。
若是循环几回，体重必定能够下来。并且会对比切实地减掉体内的脂肪。
能够把这个办法放在周末履行，作为清肠减重的好办法。
若是需求许多减重，能够每隔两天履行一次
我用苹果减的时分吃的不多，一天大约五个，个儿头小，最多继续过三天，有的时分康复期我还吃呢，再说即是吃多了也没有饱涨的感受，没那么夸大的。这两种办法都很合适好，作用不错。
我喝牛奶的时分把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口，我自个觉得想喝不是由于渴，是肚子里没东西不适应，说白了难过。
要不就不做，要做就极力做好。你要信任瘦身这个东西，付出总有回报的，只不过是多少的疑问，还有即是合适自个的即是最佳的。
苹果牛奶我试了五六次吧，加上康复期共二十天吧，减的不多，好像是八斤左右。
咱们要瘦身，更要养成好的饮食习气，总有JM们问康复期怎样吃？我就把这一段时刻(停用各种瘦身法时)的饮食习气总结如下：
1、养成杰出的饮食习气。(一切饮料、零食坚绝不吃)
2、早餐主张吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+生果半个。(我的早餐通常是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)牢记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习气必定要养成。
苹果牛奶瘦身法_苹果牛奶减肥
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个生果，(没有生果喝杯水)，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝不要紧，但必定在主食前喝汤)
4、正午必定要吃主食(量要小，比方一两饭或是一个小花卷)，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)
我通常吃炒菜都在面前放两碗水，时刻还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，尽管费事，但可养成细嚼慢咽的好习气。中餐七分饱。
细嚼慢咽很重要，由于时刻长，实际上吸取的东西少许多，东西没吃多少但会有饱帐感。
5、晚餐很重要，首要吃饭时刻17点左右为好，(我18点前必定吃完)最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，即是吃到不饿就能够停了。(我现在是不吃主食，少吃菜)要想瘦身就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用生果替代，继续一段时刻后，才干彻底不吃晚饭。(我自个主张晚饭大概吃个生果，不能彻底不吃)
若是吃肉类，(肉类一天三两足矣)最佳别吃主食。
注：瘦身时刻大概弥补维生素(我吃21金维它)、
细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、
一切炒菜至少过一遍水(搭档总问我那不没味了吗？没办法谁让咱想瘦身了呢)
我康复期的饮食基本上是这样的：
早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
中餐：两小碗汤(喝在饭前)＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注：带油的菜我都会用水涮两遍。
每天两粒21金维他弥补维生素。
早上前一杯白水或是蜂蜜水。
对饮食方面我瘦身时刻即是这样履行的，若是我们有啥好办法也可说一说。
