紧张不安的意思 如何避免坐飞机前的紧张不安

如何避免坐飞机前的紧张不安――简介

你怕坐飞机吗?当你旅程临近,要坐飞机出行,你会紧张吗?你会觉得紧张而晚上睡不着觉?吃也吃不下?如果你害怕坐飞机,有机前紧张的症状,请按照以下步骤来,一定能帮到你!

如何避免坐飞机前的紧张不安――出行前一晚

如何避免坐飞机前的紧张不安 1、

出行前一晚

不要吃太饱。吃够,但不要吃太撑了。你在出发前要有一个好的睡眠,但是如果你的胃太满或者太空,都不利于你晚上睡个好觉。


如何避免坐飞机前的紧张不安 2、

阅读

读一本书或者看一部你喜欢的电影,都会帮你放松。


如何避免坐飞机前的紧张不安 3、

行李

确保你把行李都打包好了。你的衣物、护照等等。这会帮你让你睡个安稳觉,不至于心里惦记着,不踏实。


如何避免坐飞机前的紧张不安 4、

洗澡

泡个澡或者淋个浴,把自己洗干净,这样早上起来就不用再洗了,省点时间,不至于时间太紧让你匆匆出门。还有助于晚上的睡眠。

如何避免坐飞机前的紧张不安_紧张不安

紧张不安的意思 如何避免坐飞机前的紧张不安

如何避免坐飞机前的紧张不安 5、

睡觉

穿你喜欢的睡衣睡觉,这样能够帮你提高晚上睡觉的舒适度。


如何避免坐飞机前的紧张不安 6、

闹钟

如果你要赶早班飞机,设个闹钟。这样会让你有足够的时间来起床,整理,赶去机场。


如何避免坐飞机前的紧张不安 7、

的士

如果你要预约的士,最好在出发前一晚预约好。

如何避免坐飞机前的紧张不安_紧张不安

如何避免坐飞机前的紧张不安――出发当天早上

如何避免坐飞机前的紧张不安 1、

整理

穿上你喜欢的衣服。再整理一下床铺,这样你就会感觉更好,忘记出行带来的紧张。


如何避免坐飞机前的紧张不安 2、

音乐

听一些安静的音乐,或者试试冥想。


如何避免坐飞机前的紧张不安 3、

早餐

按常吃早餐。如果你不能准备一份常规早餐坐下来吃,那么可以在出门前,捎上一条能量棒或者一个苹果,只要能往肚子里填点东西,不至于肚子空空如也。

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如何避免坐飞机前的紧张不安 4、

安全

出门的时候,把家里的安全设施都关顾好,门窗锁上,把你准备带上路的东西都带上。


如何避免坐飞机前的紧张不安 5、

对自己微笑

当你准备出门前,对着镜子给自己一个大大的微笑,这看起来很傻,但是确实能够帮你放松紧张的神经。

如何避免坐飞机前的紧张不安――到机场

如何避免坐飞机前的紧张不安 1、

深呼吸

到了机场,继续保持心情平静,做一个缓长的深呼吸会很有用。

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如何避免坐飞机前的紧张不安 2、

还是听歌

读一本杂志,或者听一首喜欢的歌。


如何避免坐飞机前的紧张不安 3、

心理暗示

提醒自己,每天都有好几百万的人坐飞机,而且他们都安全到达目的地了!

如何避免坐飞机前的紧张不安――注意事项

跟身边的人简单聊上几句,能够帮助放松。

在床头放点薰衣草或者桉树油,能够帮助入睡。

  

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