爱华网刚刚怀孕的妈妈们，身体会有很多变化，很多孕妈妈都会担心“胎儿不保”。专家表示，孕早期是非常不稳定的时期，早孕期间的饮食要特别注意，为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生，安胎吃什么的问题需要得到广大准妈妈足够的重视。只要我们能够合理安排饮食，补充营养，就能让妈妈跟宝宝都健康成长。下面为各位孕妈妈们介绍多款安胎美食，让你跟宝宝都“吃”得安心。
孕妈妈安胎吃什么食物好――工具/原料菠菜
瓜子
柠檬和土豆
杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之
绿茶
孕妈妈安胎吃什么食物好――步骤/方法孕妈妈安胎吃什么食物好 1、
最佳保胎蔬菜：
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张 早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢;
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最佳零食：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。丽人专家建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用;
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最佳防吐食物：
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适;
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最佳酸味食品：
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择――山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之;
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最佳饮料：
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。不过，饮绿茶不可过多。
孕妈妈安胎吃什么食物好――注意事项孕期多吃鱼以及在分娩之前吃些巧克力对预防早产、缩短产程让孕妇顺利分娩有不错的辅助之效。
