如果看此文,你还不能减肥,那么你就可以放弃减肥了!我以前也是个小胖子,浑身肉嘟嘟的。经过一年,我再也不会胖了。健康减肥,不吃任何药物,每天一点点,简单有效。你准备好了么?
史上最有效减肥――工具/原料手机,手表史上最有效减肥――方法/步骤
史上最有效减肥 1、
准备好手机,打开手机备忘录(我想这个功能100%的智能手机都有,而且亲们都经常忽略的),把下面的步骤都记录下来。
史上最有效减肥 2、
意志力准备:本文将所讲的并不是网上的各种运动减肥,而是意志力的减肥,这就像西医和中医的区别。你若能控制自己的习惯,减肥100%成功。我们的这个第二部其实很简单。请问问你自己,你真正决定为了你的美丽开始努力了么,决心足够改变你一些简单的习惯了么?如果准备好了,那么我们开始吧!
史上最有效减肥 3、
习惯的改变:如果你已经有充分的减肥决心和意志,那么接下来就是要改变我们的习惯了。
首先控制饮食,这一点你如果做不到,那么你吃什么减肥产品,做什么减肥治疗都没有用,因为脂肪的增长是由基因决定的,这就是为什么有的人怎么吃都不胖,有的吃多了就发胖。
做到这点有很多种方法:
第一:吃饭不要吃饱,不管是日常吃饭还是聚餐,吃个八分饱就可以。刚开始有的人会感觉不适应,因为习惯吃饱,不吃饱会没有安全感,这个自己要慢慢调节,不要着急,一点点来。你可以先做挨饿练习,就是偶尔一天只吃一顿饭(当然这对胃不太好--读者自己权重),这样是练习你的耐饿力。有了耐饿力,那么吃八分饱也就不会有不安全感了。
第二:杜绝甜食,高热量食品,这个有的女孩很难做到,那就尽量少吃,如果一定要吃,那么就在饭点吃,就不要再吃饭了。
第三:如果读者真的很喜欢甜的东西,那么就试试用水果来代替,为什么你觉得自己会控制不住要吃甜品?那是因为你会习惯性的买那些东西。你完全可以改成买别的,换成水果,或者一本杂志,都是很好的。如果是习惯性吃零食的读者,可以改变一下你的注意力。
第四:改变你的注意力!!!如果你能做到为一件事情废寝忘食,那么,你在意志上已经算是一个有能力减肥的人。接下来就是,找一件自己喜欢的事情全身心的去投入,这样能填充你不吃东西的空虚感。比如,我以前喜欢上了乐器,我当时很是热情,满脑子都是怎么把它练好,然后在网上到处搜视频,学乐理知识。很投入的去欣赏那些美好的曲子。
史上最有效减肥 4、
关于减肥饮食方面我就不多说了,因为网上有很多这种帖子。我说的是从根本上改变你的习惯和注意力,让你从吃货的队伍中脱离出来!!!
史上最有效减肥 5、
当然合理的运动和饮食也很重要,可是如果你不从习惯上改变你的状态,就算能减肥,也是阶段性的,你仍然要为减肥一次次心力交瘁。如果你能按照我说的这样把注意力放在别的上面,你就真正的做到了减肥,而且永不复发!
史上最有效减肥 6、
下面我想说一说关于瘦脸的事情。其实我当时并没有刻意去减肥,是我的习惯让我瘦下来的。只有我的脸和腿是我主动想瘦的部分。我以前脸胖胖的可是眼睛不大,这样不好看,所以我决定瘦脸,我开始有意的去轻轻扭一扭脸,每次想到就扭一扭,不要用力,因为我当时的做法有些偏激,次数太频繁而且太用力,这样脸会有一些发红(^-^),读者可以不用这么频繁,因为目的很重要,就是你慢慢会形成扭脸的习惯,这才重要!一旦形反而很难改掉,这也是副作用(我现在脸很瘦,可是还是会习惯性地轻轻扭脸,不是我想瘦脸,是我以前形成的习惯)。
史上最有效减肥 7、
拿出手机,每天看看这些建议,然后执行!
史上最有效减肥 8、
且说这么多吧,日后会补充。如果读者做到以上几点,减肥必成功!!!
祝各位在减肥路上辛苦奔波的小伙伴早日成功!