瑜伽伸展动作 瑜伽猫伸展式动作讲解

我们在前面的一个经验里讲过瑜伽狗伸展式动作:http://jingyan.baidu.com/article/b0b63dbfb064ac4a4830709a.html,下面我们再来一个猫伸展式的动作,不要小瞧这些仿生学的动作,对我们人体是非常有帮助的,特别是对女人,能起到放松全身,促进消化,消除腹部脂肪,让脂肪不再堆积,身体越来越健康!

瑜伽猫伸展式动作讲解――工具/原料

瑜伽垫

瑜伽猫伸展式动作讲解――步骤/方法

瑜伽猫伸展式动作讲解 1、

采用基本猫跪立姿势,手臂、大腿与地面呈90度直角,目视前方。


瑜伽猫伸展式动作讲解 2、

吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。


瑜伽猫伸展式动作讲解 3、

呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。


瑜伽猫伸展式动作讲解 4、

吸气,回到第1步。

瑜伽猫伸展式动作讲解_瑜伽猫

瑜伽伸展动作 瑜伽猫伸展式动作讲解
瑜伽猫伸展式动作讲解――注意事项

上述可以每天多多练习,效果明显。

  

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