爱华网现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体免疫力低会容易疲劳、记忆力衰退、反复发烧感冒，孩子免疫系统下降会对生长发育造成严重影响，成年人则生活、工作受到一定影响，老人则头晕耳鸣、失眠多梦等。因此，必须提高自身的免疫力。
免疫力低要怎么办？――方法/步骤
免疫力低要怎么办？ 1、
营养均衡
饮食方面要营养均衡、荤素搭配，多吃富含蛋白质的肉类和豆类， 蛋白质是生命的物质基础，充足的蛋白质能提高白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫组成部分的抗体作用。维生素有抗氧化的作用，保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，果蔬中都含有丰富的维生素。微量元素更不可少，如锌、硒、铁、钙等营养物质对免疫调节功能有非常重要的影响，海鲜中都含有这些营养物质。
免疫力低要怎么办？ 2、
补锌提高免疫力
缺乏微量元素是小孩免疫力低的重要原因，其中，以锌最为明显。它是强效免疫调节剂，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。第三代蛋白锌，高活性，吸收率高达90%以上，纯天然制剂，不刺激肠胃，安全无副作用，口感好（蛋卷味）。
免疫力低要怎么办？ 3、
食用灵芝、酸奶、萝卜
灵芝可增强人体的免疫力，它含有提高免疫力效能的多糖体，此外，含有的丰富锗元素能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其提高免疫力的作用。酸奶中含有益生菌，起到保护肠道，从而避免致病细菌的产生，含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
免疫力低要怎么办？_免疫力低
免疫力低要怎么办？ 4、
坚持锻炼
适当的运动可以促进新陈代谢，不仅能够促进食欲，还能通过增强体质达到提高免疫力的效果，运动贵在坚持，一周运动2~3次即可，每次运动时间为30~60分钟，晚上锻炼最佳。
免疫力低要怎么办？ 5、
作息规律
饮食、工作、休息要有规律，戒烟限酒，要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。学会减压，放松心情。
