爱华网很多人为了健康，为了减肥，每天跑步着或者是做别的运动。在一样的时间内，有的人效果很好，有的人却徒劳无功。那肯定是方法不对了，掌握好正确的方法是关键哦！
运动的正确方法-跑步――工具/原料跑步手表，等运动的正确方法-跑步――方法/步骤
运动的正确方法-跑步 1、
晨跑和夜跑，按照你的时间，选择哦。
运动的正确方法-跑步 2、
比起盲目的跑。还不如有计划的跑、跑步表很有帮助。跑步表可以显示跑步的速度，距离，还有秒表。很实用。
运动的正确方法-跑步 3、
经过1个小时左右的跑步，不要和饮料，咖啡等。水不喝是不可能的，但是也要少喝点。时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，轻者胃绞痛，重者需医院抢救。
运动的正确方法-跑步_跑步的技巧
运动的正确方法-跑步 4、
以下，跑步完后食品不能马上吃的，也要等跑步完一个小时以后吃。
运动的正确方法-跑步 5、
跑步完20分钟后。泡脚是很好的方法,可以血液循环。最好是热水泡脚然后加上按摩,益处很多的 不但有助于身体健康,还能减肥哦 。
运动的正确方法-跑步_跑步的技巧
运动的正确方法-跑步 6、
这是最关键的-拉伸！，很多人跑步完后一坐下来休息，这样的话腿反而变得更粗，对于女生长肌肉可不太好看哦，又长又细的腿才是我们的目标。下面图是拉伸的方法.
运动的正确方法-跑步――注意事项
切记，要适当的运动，运动过度了。会导致头晕，疲惫。运动的目标是人体健康，可不能把自己给累坏了
